Mis juhtub teie kehakaalu langetamist, kui teete sama pingutust iga päev | EE.Lamareschale.org

Mis juhtub teie kehakaalu langetamist, kui teete sama pingutust iga päev

Mis juhtub teie kehakaalu langetamist, kui teete sama pingutust iga päev

Kinni rutiinne on hea punkti.

Kui sul sama treening iga kord, kui pühkige jõusaal kaart, te võtate otsustamatus välja võrrand ja treeningu saanud automaat, ütleb treener Brad Schoenfeld, Ph.D., ATT, National jõudu ja kliimaseadmed Assotsiatsiooni juhatuse liige.

Nii rännates jõusaal püüab välja selgitada, mida sa kavatsed teha, et päevas (suur aja raiskamine!) Muutub mitte-küsimus.

Plus, kui te täidab sama treening päev-kas see on jalgrattasõit klassi, jooksmine, kogu keha ringi, või tõstes rutiinne-võimalused on teil meeldib.

Ja kui te seda teete, olete tõenäoliselt olema kooskõlas.

See on suur võit.

Ikka, seal on peened vahel rutiinne ja jooksuaeg.

"Naine võib jääda sama rutiinne või harjutused, kuid maksimeerida tulemusi peab olema pidev püüe vaidlustada keha pärast praeguses seisus" Schoenfeld ütleb.

"See on ainus viis, et keha on jätkuvalt kohaneda."

Autor väntamine kuni takistuse oma seisva jalgratta, sõiduplaani intervalli päeval oma jooksvate rutiinne, sooritades lift Sangpomm asemel hantel või lülitades oma kükitama valik, siis sunnib keha kohanema midagi uut.

Ja see on täpselt see, mida läheb põlema kõige kaloreid ja ehitada kõige lihaseid, mis on sidur kaalulangus.

(Dance teed sobib kõrge intensiivsusega Dance Cardio, esmakordselt socanomics DVD!)

Pea meeles, et teie keha on kapten adapter.

Ja kui ta saab harjunud oma Viiepäevase nädalas kickboxing klassi, saate põletada järk-järgult vähem ja vähem kaloreid iga klassi.

Samuti ei saada samast "pärast põletada" olete kogenud, kui sa olid algaja, kui keha ei ole töö nii raske taastada.

Vahepeal kui sa oled arvesse fitness pikkadeks (mis on oluline hoida kaalu maha), mida ei saa allahindlust väärtus cross-training Vigastuste ennetamise Schoenfeld ütleb.

Kood "teeme midagi muud kui teie peamine vormi kasutamise," cross-training vähendab lihaste tasakaalustamatus ja ülemäärase ühine rõhutab, millest mõlemad võivad kaasa liig vigastused.

Plus, naine saab jääda üks treening nii kaua, enne kui see muutub meeles numbingly igav, ütleb ta.

Kõigi jõusaalis olendid harjumus seal, lõdvestuda.

Sa ei pea loobuma oma lemmik treening saada tulemusi.

Kontrollige neid liigub, mis aitavad teil põletada kaloreid ja vürtsi oma rutiinist.

Pea meeles FITT põhimõtet-sageduse, intensiivsuse, aega ja tüüp, Schoenfeld ütleb.

Muuda kuni 01:59 Nende kasutamise tegurid iga nelja kuni kuue nädala, et anda oma keha uue kohanemise väärt väljakutse.

Kui sa oled arvesse tõstmine, mis võib tähendada muutuvas oma komplekti ja puhkeaja, haare stiili või kaalu kasutada.

Kui elliptilised on rohkem oma asi, mida võiks muuta oma kiirust, vastupidavust, või kehtestada mõned intervallidega.

Ja armastuse kõike fitness, ajastada regulaarselt liikuda mängu päevas (eesmärgiks kord nädalas või kaks) oma treening rutiinist.

Kasutage seda tegema uue klassi, proovida mõned lahedad Instagram väärt liftid või nautida kvaliteetset aega, et mis iganes treening varem oma peamise moos.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Valk: teie salajane kaalulangetusega relv

Post Kaalukaotus

Väikseimate võimalike eesmärkide seadmine aitab mul kaotada 70 naela ja ehitada lihaseid

Post Kaalukaotus

Ma kaotasin 150 naela tänu sellele tavapärasele harjutamisele

Post Kaalukaotus

8 naisi jagage, mis aitas neil Surve the whole30

Post Kaalukaotus

Kuidas õppisin käituma ja kaotas 30 naela protsessis

Post Kaalukaotus

Üks muudatus, mis aitas seda suurimat kaotaja võistlejat kaotada

Post Kaalukaotus

Parim dieedi plaan teile

Post Kaalukaotus

6 asja peate loobuma, kui soovite kaalu kaotada

Post Kaalukaotus

7 fakti Puhitus, mis täiesti puhub teie meelt

Post Kaalukaotus

10 asi EI tegema, kui olete kaalukuse saavutanud

Post Kaalukaotus

Kaalulangus edukus: ma tunnen ennast tugevamana kui kunagi varem

Post Kaalukaotus

Kiusatud lööma sööma?