Tõde alkoholist ja kehakaalu suurenemisest | EE.Lamareschale.org

Tõde alkoholist ja kehakaalu suurenemisest

Tõde alkoholist ja kehakaalu suurenemisest

Cheers?

Selle tulemusena oma järeldused, teadlased järeldusele, et raske joomine peaks olema osa arutelust, kui tegemist räägime tervisliku toitumise ja kaalulangus.

"Oluline on vaadata alkoholi osas kaloreid," ütleb Fatima Cody Stanford, MD, juhendaja meditsiin ja pediaatria Harvardi meditsiinikooli ja ülekaalulisus meditsiini arst Massachusettsi üldhaigla.

Ja alkoholi kindlasti on kaloreid: Vastavalt ameeriklaste toiduratsioonis, 12 untsi regulaarselt õlut võib olla umbes 150 kalorit, viis untsi veini võib olla umbes 120 kalorit, ja seitse untsi rummi ja koksi on umbes 155 kalorit.

Ja kui sa jood palju neid nädalas, võib see tõusta.

"Püüan saada patsientidel kõrvale nii palju kui nad saavad või tarbida säästlikult," Stanford ütleb.

Inimesed kipuvad alahindama palju nad juua, Stanford ütleb.

Teenindava veini, näiteks on viis untsi, kuid siis ilmselt valada üle, et kui sul on klaas kodus.

"Mida iganes sa arvad, et oled võttes, siis ilmselt vaja kärpida, et pooled," Stanford ütleb.

Tutvu kõige veidram kaalukaotust suundumusi läbi ajaloo:

See ei ole lihtsalt umbes kaloreid alkoholi ise: joomine võib vähendada oma pidurdusprotsessid ja teadvustumine, muutes teid palju tõenäolisem, et meeletult süüa, kui teil on buzz, ütleb Alissa Rumsey, RD, omanik Alissa Rumsey Toitumine ja Wellness.

"Kuigi sa võib-olla aru, te olete täis ja lõpetage pärast ühe viilu pitsat kui olete kaine, see on raskem lugeda neid täius signaale, kui olete olnud paar jooke," ütleb ta.

"Sageli lõpuks süüa, kui nad ei ole tingimata tühi."

Liigne alkoholi võib pöörduda ka rasva maksa ja võib tõsta rasva sisaldust veres, ütleb Sonya Angelone, RD, pressiesindaja Akadeemia Toitumine ja dieet.

See on tõenäolisem ka talletatakse teie keha rasva, ütleb ta.

Lisa see kõik kokku ja see on lihtne näha, kuidas kõvasti jooma võib põhjustada teil kaalutõus aja jooksul.

See ei tähenda, teil on täiesti vannun off alkoholi kui soovite kaalus-sa lihtsalt pead olema nutikas joomine.

"Ekstra kaloreid mõõdukas joomine (üks portsjon alkoholi naiste päev või kaks portsjonit meeste päevas) võib kindlasti sobituvad kalorite jaotuse kaalu hooldus," Angelone ütleb.

Oluline on, et te tegur nende kaloreid koos, mida sa sööd, ütleb ta.

Rumsey nõustub.

"Kui sulle meeldib mõõdukas koguses alkoholi ja see on midagi, mis on teile tähtis, ma ei soovita piirates end püüda kaalust," ütleb ta.

"Seda tüüpi piirangut kipub tagasilöök." Kui sa tahad teha madalama kalorsusega jook valikuid, ta soovitab valinud veini või õlut või millel kokteile teha vähese suhkrusisaldusega add-ins nagu soodavesi ja tilgakese mahla.

Jällegi saab juua ja ikka kaalust-muudkui jooksul mõõdukal tasemel ja sa peaks olema trahv.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

5 jooksulint, mis aitab raseerida rohkem naelu

Post Kaalukaotus

Kuidas saada rohkem Normal Eater

Post Kaalukaotus

5 toitu, mida süüa pärast treeningut, et teie kehakaalu alandada

Post Kaalukaotus

3 parimat küpsetatud kaupa kehakaalu langetamiseks

Post Kaalukaotus

Ma proovisin kogu 30 toitu - siin on see, mida ma õppisin

Post Kaalukaotus

Kas need 5 Instagram-tuntud treeningut on tõesti kasulikud kaalu langetamiseks?

Post Kaalukaotus

Kuidas teie skooriga ilm kruvid

Post Kaalukaotus

Vaadake ühe naise imelist, iga-aastast keha ümberkujundamist

Post Kaalukaotus

See on kuidas sööki eelpping aitas mind kaotada üle 60 naela

Post Kaalukaotus

10 võimalust, kuidas saada lame kõht

Post Kaalukaotus

Ma peatasin oma keha võrdlemist kõigile teistele nädala jaoks - siin on asjad juhtunud

Post Kaalukaotus

Puuviljamahla puhastamine mõjutab teie keha