8 naisi jagage, mis aitas neil Surve the whole30 | EE.Lamareschale.org

8 naisi jagage, mis aitas neil Surve the whole30

8 naisi jagage, mis aitas neil Surve the whole30

Meil siseringi nõuandeid, mis aitavad teil õnnestub.

Erehtykö see: Whole30 ei ole kerge südamega.

Plaan kärped suhkru- (isegi loodusliku suhkru mee ja võlts suhkru nagu Stevia on out), alkohol, terad, kaunviljad, piimatooted ja töödeldud toidud 30 päeva.

See jätab teile liha, köögivilju, puuvilju ja mõned pähklid (maapähklid on kaunviljad).

Kui olete lihtsalt otsin teha mõned tweaks või soovite järk-järgult kasutusele mõned tervislikum retseptid oma elule, Whole30 ei ole teie jaoks.

See kõrvaldamine toitumine on tuntud oma no-nonsense filosoofiast.

Sa oled kas kõik või sa oled.

Kuigi loojad plaani ei helista selle kõrvaldamine dieeti kehakaalu kaotus kava pärast Whole30 sageli tulemuseks kaalulangus, rohkem energiat, selgem nahk, ja, noh, parem kõike vastavalt oma leegioni fännid.

Ja kuigi kõik see on hea teada, siis võib iha veidi ülevaate selle kohta, kuidas tegelikult jääda plaani näeksite neid potentsiaalseid eeliseid ka.

Kui olete otsustanud, et sa oled valmis pühenduma oluliselt teistmoodi söömine, meil nõuanded naistele, kes seda teinud Whole30 vähemalt üks kord ilma petmine.

Siin on, kuidas saate ka.

Vaata online leida asendajaid, et aidata teil püsida Whole30 kui söömine

"Kevadel 2017 otsisin uue tervise väljakutse, nii et mu abikaasa soovitas püüame Whole30. Tegime terve kuu ilma petmine ja ma tundsin nii palju parem hiljem, isegi aitas koristama ekseem ma juba hädas juba aastaid. Mis aitas püsida graafikus oli vältida keeruline Whole30 retseptid. Me lihtsalt ummikus see lihtne valem iga sööki: üks valk + kaks Köögivili + üks portsjon rasva. Retseptid saad keeruline, kuid kui te järgite seda valemiga sa ei saa jama see üles. Tegin selle söömine strateegia aluseks minu päevane dieet ega mini-tsüklit ühe kuni kahe nädala nullida kui ma hulkuvate liiga kaugel Whole30 suunised. "

-Nicole Culver, 32, Rockville Centre NY

Võite tellimusest igal ajal.

Ära lase hirmul maha "detox" faas

"Ma otsustasin proovida Whole30 kui kõrvaldamine dieeti, mis aitab minu kroonilise migreeni. Ma teadsin, et ma vaevunud midagi minu toitumine, kuid ma ei tea, mida. Minu kiropraktik soovituslikke selles programmis viis alustada puhas. Alguses olin tõesti eemaletõukavalt pikk nimekiri keelatud toidud. Olin suhkru narkar kes armastas süsivesikuid, kuid migreeni lõpuks veenis mind seda proovida. Esimese kahe nädala jooksul oli mul krooniline väheväärtusliku peavalu. See tundus päris halb, kuid ma ei lase tal mind peatada. Selle asemel, jäin hüdreeritud ja ummikus plaani. Ma tundsin paremini ei aja. "

-Melissa SAUSER, 36, Farmington, MN

Tutvu kõige veidram kaalukaotust suundumusi läbi ajaloo:

Õpi mõned toiduvalmistamise põhioskusi

"Enne Whole30, ma tõesti ei olnud mingit huvi toiduvalmistamise ja sõi palju töödeldud toiduaineid. Kuid see on päris palju võimalik järgida seda plaani ilma toiduvalmistamiseks. Nii ma võtsin aega, et õppida põhilisi tehnikaid, nagu kuidas valmistada liha ja köögiviljad. Pärast õppida kokk, mu sööki olid maitsvam ja hakkasin nautima neid rohkem, sest ma pidin tegema, et valmistada neid. Täna on minu päev 30 Whole30. Olen teinud seda kogu kuu ilma petmine, kuid kavatsen hoida läheb 15 rohkem päeva, sest see läheb nii hästi. -Kelly Scotti, 44, Doylestown, PA

(Vaadake, kuidas luu puljong aitab teil kaotada kaalu Naiste Health Luu Puljong Dieet.)

Loe toitumise etiketid

"Ma olen super pikaks vastupidavust võistlused, nagu triathlons ja kahepäevane bike seljas, kuid paar aastat tagasi hakkasin märkama, et ma kaalus ja ei kaota. Mul oli ka krahh pärast kuue tunni jooksul. Sain teada, et ma olin insuliiniresistentsemad, mis tähendas ma ei suutnud tankida koos magusat süsivesikuid nagu teiste vastupidavust Racers. Ma otsustasin proovida Whole30 et näha, kas see aitaks ja see tegi. Üks asi Whole30 õpetas mulle on kui palju peidetud suhkrud on kõiges. Lugemine sildid ja tunnistades suhkru kõigis selle vormides aitas mul püsida graafikus plaani asemel pöördub ära märkamatult. "

-Meghan S., 32, Houston, TX

Prep "vastavuses" suupisted

"Ajal minu esimene voor Whole30, jaanuaris 2018 Olin väga! Olen märganud, et tegemist plaani lihtne ennast võimalikult aitas mul jääda toitumine. Ma prep nii palju minu toidu enne tähtaega kui saan. Ühel ööl nädalas teen suuri partiisid lihtne haarata ja minna asju hakitud puu-ja köögivilju, kõvaks keedetud munad, pähklid ja kanarinda. Ma olen praegu päeval kolm minu teine ​​voor. "

-Sarah Jacobson, 39, Hampton, NJ

Ärge proovige ja uuesti off-piirid toidud

"Sa võid leida Whole30 vastavuses" pannkoogid "või" küpsised "online, kuid ma olen leidnud, et vältida neid aitab mul jääda plaani parem. Taasloomine vana Faves olla Whole30 vastavuses lihtsalt meenutas mulle, mida ma puudu-ja nad ei maitse nagu päris igal juhul. Ja kuna autor Whole30 keelab tervislikumaks versioonid rämpstoitu, ma otsustasin, et leida uusi Faves. "

-Theodora Blanchfield, 30, New York, NY

Ära tee seda üksi

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Ema ja tütar otsustasid kaotada kaalu - vaadake nende inspireerivat edu pärast 100 päeva

Post Kaalukaotus

Ma näen paremat nüüd kui ma olin 30-aastaselt

Post Kaalukaotus

5 viisi kaalu kaotamiseks ilma minna vähese rasvasisaldusega

Post Kaalukaotus

Parim (ja halvim!) puhkuse-teemalised jookid

Post Kaalukaotus

Kuidas kogu 30 aitas mind kaotada 25 naela ja hoida seda rohkem kui aasta

Post Kaalukaotus

5 asja, mida peaksite pärastlõunal tegema, kui soovite kaalust alla võtta

Post Kaalukaotus

6 naisi, kellel on tõesti palju kaotada

Post Kaalukaotus

8 Kaalu langetamise võitlused Iga kodus ema mõistab

Post Kaalukaotus

13 soolaseid suupisteid, mis tegelikult aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

Mul oli ülekaaluline aastaid, enne kui ma proovisin seda tervisliku toitumise kava ja kaotasin 51 naela

Post Kaalukaotus

7 naisi Jaga pisikesed trikid, mis aitasid neil kaotada viimase 10 naela

Post Kaalukaotus

Kas see on alati ohutu, et kaotada kaalu, kui olete rase?