9 naisi Jaga täpselt, kui kaua nad võtsid, et nad kaotaksid 20 naela või rohkem | EE.Lamareschale.org

9 naisi Jaga täpselt, kui kaua nad võtsid, et nad kaotaksid 20 naela või rohkem

9 naisi Jaga täpselt, kui kaua nad võtsid, et nad kaotaksid 20 naela või rohkem

Boonus: Uuri välja, kuidas nad kaotanud kaalu.

Ever tunne see võtab for-freakin'-kunagi teile tilk kaal üritate kaotada?

Sa ei ole üksi.

Kuigi terve kaalukaotust suunised öelda siis peaks eesmärgiks kaotada ühe või kahe naela nädalas (kas teil on viis või 50 naela kaotada), seal võib olla nädala või isegi kuu, kui skaala ei nihutama, ütleb dietoloog toitumisspetsialisti Tori Holthaus, RDN asutaja YES!

Toitumine, LLC.

"Kui kaua kulub kaotada antud kehakaalu sõltub nii paljudest teguritest, nagu kas olete kaotanud kaalu enne, tervisliku seisundi, kui palju kaalu sa tegelikult vaja kaotada, ja teie uni ja stressi," ütleb ta.

Siin naised, kes kaotas 20 naela või rohkem osa kui kaua see tegelikult võttis neid heita naela-ja mida aitas neil jõuda lõpuks oma eesmärgi kaalu.

Viis kuud

"Ma kaotasin 25 £ jooksul viis kuud. Kui ma lõpetasin kolledži tulin koju raskemad kui ma kunagi olnud minu elus. Ma teadsin, et ma vaja teha midagi. Astusin ulatuse ja kaalutakse 172 naela. Olin šokeeritud. Nüüd ma kaalutakse 150 naela, [ja ma olen] lõpuks on terve kaal on 5'8 ".

Minu jaoks vastutus oli võti jõuda tervisliku kehakaalu.

Leidsin virtuaalne treener, kes motiveeritud mind iga päev, saates sõnumeid julgustust, kontrollides veenduda Ma töötasin välja ja iga küsimuse, mul oli.

Ma ka rääkisin emale ja sõpradele oma eesmärke, ja ma ei taha lasta neil maha. "- Taylor Jensen, 24, kaotas 25 naela

Üks aasta, pluss kolm kuud Lose Mida ma taastanud

"Ma kaotasin 86 £-ja see juhtus etappidel. Ta võttis mind umbes aasta kaotada esimese 76 naela, ja siis ma lõpetasin saada 12 tagasi. Umbes kolm kuud tagasi, ma otsustasin, et ma tahtsin tabas mu originaal eesmärk ja kaotas 22 rohkem naela. Ta võttis mind veidi üle kolme kuu jõuda selles küsimuses. Ajal minu teine ​​asu kehakaalu, lõikasin välja liigse süsivesikuid leiva ja pasta ja kärpida suhkur. Ma olen ka suur toetaja kõrge intensiivsusega intervalltreening ja kehakaalu ahelad. Kuigi mul oli halb päev, nädala või isegi kuu, ma valisin ise üles, surutakse sellest, ja uuesti alustada. "- Chelsi Evans, 30, kaotas 86 naela

Võite tellimusest igal ajal.

Kaks ja pool aastat

"Jooksul kaks ja pool aastat, ma kaotasin üle 140 naela. Mul oli vastutuse partner, mis on loodud organiseeritud kava Exceli tabelit, mida me järgneb iga kuu. Alguses näeme järgnevatel kuudel tegi mulle nagu kaotada kaalu oli võimatu saavutus. Aga pärast lõhkudes kuude, kaotades viie naela nelja nädala oli sooritatav. Mul oli võimalus jääda järjepidev kogu tee läbi. Tagantjärele olen rõõmus, sest oli üle kahe aasta luua uus mõtteviis ja järjepidev rutiinne. Pärast lööb mu eesmärk, ma leidsin, et seisab veel tekkida, kuid ma alati teadma, kuidas saada tagasi õigele teele pärast munemist tugeva aluse "-Lindsey M. Adams, 30, 140 naela kaotanud

Kolm kuud pärast minu esimene rasedus, neli kuud pärast minu teine

"Ma olen alati kaalusid 120 ja 130 naela, kuni ma pidin lapsed. Kui mu poeg oli umbes 10 kuud vana, hakkasin trenni päris intensiivselt jõutreeninguga õhtuti ja südame hommikuti, viis või kuus päeva nädalas. I kaotasid 40 naela umbes kolm kuud. Ma läksin alates 163 naela alla 123 naela ning oli šokeeritud, kui kiiresti mu keha reageeris muudatusi tegin. Aga siis ma tabanud platoo ja sain rase jälle! pärast seda raseduse, ma kaalutakse 182 naela. Pärast sünnitust, olen töötanud välja väga raske koos veidi vähem südame ja jõutreeninguga. Treeningu ajal aitas mind tohutult, ma ei näinud tulemusi, kui Hoidsin süüa teed mul oli enne. Ma täiesti muutis mu dieet süües palju lahja proteiini, tonni köögivilju, väikeses koguses süsivesikuid kujul kaera või terad, kõrvaldades töödeldud suhkrud ja joomine tonni vett. Ja muidugi on mul petma sööki. See kõik umbes leida tasakaal, mis töötab minu elustiili. Ta võttis mind umbes f

Meie kuud, et saada 152 naela 17 protsenti keha rasva, ja ma olen päris õnnelik, kui ma olen. "

-Candace Perkins, 30, 30 naela kaotanud

Sa ei pea palju varustust-või üldse-peanaha.

Vaadake seda no-seadmed treening:

5 aasta Kokku

"Nagu enamik inimesi, kes on võidelnud kaalu, ma olen kaotanud palju ja siis sai ta tagasi mitu korda. Viimase viie aasta jooksul olen kaalus 200 naela, 180 naela, ja siis 216 naela. Pärast saada hõivatud tööga , liikuda, ja laps, ma nägin oma kaalu libiseda tagasi üles. See, kuidas ma mõistsin, et ma pidin tegema tervislikke valikuid, et ma võiks jääda pikemas perspektiivis. Viimase viie kuu jooksul, ma kaotasin veel 20 kroone, et saada minu praegune kaal 173 naela. Ma olen teinud seda aeglaselt, mistõttu väike, jätkusuutlikke muudatusi minu toitumisharjumused, nagu asendades friikartuleid külg salati ja süüa pruuni riisi asemel valge. Olen ka vilgas jalgsi minu peamine vormi kasutamise, sest ma vihkan töötab. "

-Chantelle Rivera, 28, 43 naela kaotanud

Kaks aastat

"Kaks aastat pärast kaaluga 276 naela, ma nüüd kaaluma 209. Ma kaotasin 50 £ esimese kuue kuu jooksul, keskendudes süüa õigus kaalust. Siis ma armusin tõste kaalu ja otsustas alustada hoone lihasesse. Ma peatusin kaaluga mina mõnda aega ja vaatasin minu keha muutus drastiliselt. Mis aitas mind läbi protsessi kõige viibis järjepidev. Isegi kui ma segane minu toitumine, ma olin jõusaalis kuus päeva nädalas. "

- Aprill Wise, 27, 67 naela kaotanud

Viis aastat Kokku

"Ta võttis mind kuus aastat kaotada 53 £. Esimesed 10 olid väga lihtne kaotada. Ma lihtsalt ei söönud küpsiseid, kommid ja kiipe. Aga jätkates kaalust oli raskem ja kohati ma isegi saanud mõned tagasi. Kui mul on aega, ma kasutada umbes kaks tundi, neli korda nädalas. Umbes pool minu aega trenni kulutatakse tehes südame. See ei ole lihtne, kuid kui ma nägin muutusi mina tundsin motiveeritud hoida püstitamisest ja saavutamisest uued eesmärgid. Ma lihtsalt soovin ma hakkasin kasutades varem. "

-Andy Martinez, 23, 53 naela kaotanud

10 aastat

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Ma uuendasin oma toitumisharjumusi ja kaotasin rohkem kui 150 naela

Post Kaalukaotus

25 KÕIGE dieedi nõuandeid kunagi

Post Kaalukaotus

Mida ma õppisin kaalulangus Retreat, mis aitas mind kaotavad üle 50 naela

Post Kaalukaotus

Need 8 küsimust ilmnevad, kui olete sõltuvuses suhkrust

Post Kaalukaotus

11 strateegiat Toitumisspetsialistid kasutavad ümberringi vältimiseks

Post Kaalukaotus

See söögitase strateegia aitas mind lõpuks kaotada peaaegu 90 naela ja hoida seda välja

Post Kaalukaotus

Ma muutis toitu, mis põhineb mu kehatüübil - siin on see, mis juhtus

Post Kaalukaotus

Täida kiire kaalulangus

Post Kaalukaotus

5 toidukorra valmistamise nippe, mis aitavad teil vältida sama päeva söömist

Post Kaalukaotus

Kas ülepinge väsimus põhjustab teie kehakaalu?

Post Kaalukaotus

Leptigen: Kas see põneva dieedi tablett tõesti aitab teil kaotada kehakaalu?

Post Kaalukaotus

Skinny on teie kaalulangus Vocab