12 lihtsad võimalused valu ja põletiku vähendamiseks | EE.Lamareschale.org

12 lihtsad võimalused valu ja põletiku vähendamiseks

12 lihtsad võimalused valu ja põletiku vähendamiseks

Nr pill-popping vaja

Tervis

12 Hõlpsasti vähendada valu ja põletiku

Nr pill-popping vaja

Kui tegemist on valud, varuta meditsiin kapis ja sügavkülmik täis külmutatud herned ainult sulle nii kaugele.

Vt kõige ebamugavustunne pärineb kroonilise, mitte äge põletik.

Ja kroonilise põletiku-, mis on põhimõtteliselt oma immuunsüsteemi amokki ja rünnata asju see shouldn't-võib põhjustada rohkem kui antud juhul on tegemist ouchies.

Samuti võib kiirendada vananemist ja kannus kaalutõus, südamehaigused ja isegi vähk, ütleb Caroline Cederquist, MD, meditsiini direktor bistroMD.

Mis on põletik tüdruk teha?

Cederquist jagab 12 lihtne võimalusi, kuidas aidata lüüa kroonilise põletiku ohjeldada.

ROHKEM:

Põletik: Enemy sinu sees

Söö proteiini iga sööki

Enamik inimesi laadida üles valgu tulevad sööma, kuid valkude söömist kogu päeva-hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, ja suupisted aitab maksa Flat halb-for-you kemikaale, mis võivad olla kahlates läbi oma vereringesse.

Keskendu lahja proteiini allikad nagu kana, kala, munad, madala rasvasisaldusega piima ja kaunvilju, ja kui sa oled punase liha armastaja, valida rohi toidetud sordid.

Võite tellimusest igal ajal.

Juua rohelist teed

Roheline tee on looduslikud ained nimetatakse catechins et võidelda vabade radikaalide ja aitab keha mürgitustamine ise.

Kuigi Downing kolm tassi päevas on ideaalne, jõime isegi üks on suur.

Kuid antioksüdandi sisaldus erinevate rohelise tee väga erinev, nii et kõige catechins ühe tassi täie orgaanilised sordid.

Joogat tegema

Kuigi regulaarne füüsiline koormus ei keha hea, läheb liiga raske liiga sageli on tegelikult seotud suurenenud põletiku.

Vahel raske treeningu, pigistada mõned taastava jooga poose.

Sul eriti hindan seda jooga valu.

Keera Heat

Kui kokk liha-olla see veiseliha, sealiha, kala, või linnuliha-super-hot temperatuuridel, siis moodustab heterotsüklilised amiinid (HCAs) ja polütsükliliste aromaatsete süsivesinike (PAH), põletikuline kemikaalide, et mõned eksperdid arvavad, võib suurendada oma tõenäosus saada vähk.

Toiduvalmistamisel liha otse soojusallikate (arvan: grill või ahi), hoida tagasi alla 300 ° F moodustumise minimeerimiseks need kemikaalid.

Ajakava "Me" Time

Stressis välja meeles kaasas stressis keha.

Ja kui sa ei pruugi olla võimalik, et kontrollida oma paroodia väärt boss või kasvav virna arveid, muutes eneseabi prioriteet võib minna veel pikk tee suunas leevendada stressi ja omakorda põletikku.

Iga päev, võtta aega teha midagi, mis taastab, mitte kanalisatsiooni, siis.

Ja veenduge, et proovida neid 11 tilluke elu muutub, mis viib teid suur õnnistus.

Ban vidinad magamistoaga

Me teame, te ei saa toimida ilma oma vidinaid, kuid kohandades neid oma magamistoas lihtsalt kutsub põletiku oma elu.

Valgus nende ekraane saab viskama keha sisemist kella teha hea une päris palju võimatu, ja halb uni-st ei saada piisavalt tundi visklemine ja keerates-viib lisandus põletikuliste hormoonid.

Boikott Magustatud joogid

Dieet või regulaarselt, see ei ole oluline.

Inimesed, kes regulaarselt tarbivad joogid, mis on magustatud kõrge fruktoosi maisisiirup ja kunstlikke magusaineid nii kipub olema kõrgenenud insuliini organismis, mis võib kaasa põletiku.

Filtreeri oma Vesi

Joomine rohkem vett on suur samm tervema ainevahetust.

Kuna kraanivesi võib mõnikord sisaldada põletikuliste kemikaalid, töötab oma H2O läbi vastupidine-Osmoos filter aitab tagada, et vesi on kõik olete guzzling.

Roheline Teie Beauty Rutiinne

Fertiilses eas naised peavad kõrgeima hormooni häirivate kemikaalide oma vere ja mis võib olla, sest nad veedavad nii palju aega preening ise.

Personal hooldustooted nagu kosmeetika, lõhnaainete, juuksevärvi, vedelikud ja isegi puhastusvahendid sisaldavad sageli põletikuvastased ained.

Lõika kokkupuudet karmide kemikaalidega, lülitades need 10 ftalaadivabast kosmeetikatooted.

Get Your Süsivesikud alates Puu- ja köögiviljad

Kui oled nagu enamik inimesi, siis saad suurema osa oma süsivesikuid töödeldud tärklis ja suhkur.

Suur viga-nad saavad kaasa metaboolse düsfunktsioonid, mis sageli käima-in-hand põletikuga.

Selle asemel, keskenduda saada oma süsivesikuid köögiviljad, kaunviljad, puuviljad ja täisteratooted.

Kõrval on täis veresuhkru reguleerimiseks kiudaineid, nad mõned parimad antioksüdant allikatest ümber.

Ära söö mida sa ei saa hääldada

Kontrolli oma toidu märgistusel iga välja-seal koostisainete-they're tavaliselt levinud põletikuline ühendid.

Samuti kaota kunstlikult värvitud toite ja jooke.

Kui need sisaldavad mustikad, sinine toidud ilmselt ei kavatse teha midagi oma immuunsüsteemi (vähemalt mitte midagi head).

Söö õige rasvad

Transrasvad on naeruväärselt põletikulist ja küllastunud rasvade ei ole kaugel maas.

Kuid piirates oma tarbimist rasvane, pakendatud toitu ja saada rohkem oma rasvade küllastumata allikatest nagu avokaadod, pähklid, oliivid, külmas vees kala ja kookospähklid, saate tõsiselt vähendada keha tase põletik.

Seotud uudised


Post Tervis

Teie täielik juhis oma sünnijärgse kontrolli lõpetamiseks

Post Tervis

Mis 9 psühholoogilist diagnoosimist tegelikult tähendab

Post Tervis

Naha biopsia

Post Tervis

Väga tõsised ohud unerežiimide võtmiseks

Post Tervis

Mao vähk

Post Tervis

Miks ma ei väsi, et see viiruslik lugu umbes Jogger Dubbed Mad Pooper

Post Tervis

Löögi ülevaade

Post Tervis

Mul oli 35 ja tervislik - kuni olin munasarjavähiga diagnoositud

Post Tervis

5 Üllatavaid märke, mis võivad olla depressiooniga võitlemisel

Post Tervis

Sanya Richards-Ross ütleb, et iga sportlane on teadlik abordist

Post Tervis

Inimesed värv surevad, kuna hilinemise elupäästva melanoomi kirurgia

Post Tervis

Õpi suitsetamisest loobuma