5 viisi, kuidas oma lõõgastuda, kui olete hüpohondriak | EE.Lamareschale.org

5 viisi, kuidas oma lõõgastuda, kui olete hüpohondriak

5 viisi, kuidas oma lõõgastuda, kui olete hüpohondriak

Nii meelerahu.

Teised naised klikivad WebMD kuni nad pole veendunud, et nad tuuakse püsiv peavalu on surmav ajukasvaja.

Nad koguvad tõendeid ja alustada kinnismõtteliselt kontrollida oma keha vihjeid, fussing üle iga ühekordse ja juhtuma.

Aga hüpohondria (või "haigus ärevushäire" Docs nüüd nimetame seda) ei ole lihtsalt nutma tähelepanu-enamik inimesi, kes vihastama ei tee oma valud üles.

"Keha on lärmakas-see pidevalt muudatuste tegemise ja kohandatakse meie keskkonnas," ütleb Abramowitz.

"Kui te keskenduda oma südamelöökide, siis ilmselt teate laperdus või muutus võita.

Kui te muretsema oma põlve, saate tõenäoliselt tunne mingi tunne seal. "

Ja kui sa oled murelik või närvis, siis sageli vallandab võitlus-või-lend, põhjustades adrenaliini lüüa ja Cuing veelgi "oh crap, ma suren" hetki.

Kuigi see füsioloogilise trügimine tähendab lihtsalt süsteem on loodud ja toimib-ei, et sa oled umbes keel üle-see võib olla raske rääkida ennast maha hetkel.

Nii et järgmine kord oled katastroofi režiimis jälgida seda playbook:

1. Vaata Tõendid astuda samm tagasi ja mängida detektiiv, otsin objektiivselt oma olukorda.

(Või teeselda olete nõu sõber, kes on lasknud kummaline sümptomid.) Küsige endalt: Mis on tõendeid, et toetab ideed, et sul (sisestada hirm siin: ajukasvaja, Zika, SARS...)?

Sa ilmselt aru, healoomuline selgitused tunduvad palju tõenäolisem.

"Ma kohtuda naised nende kahekümnendates kolmekümnendates, kes arvavad, et nad võttes südameinfarkt, kuid unustavad, et nad pole kunagi olnud muret nende südamed ja nende arsti ja meditsiinilise testid ütlevad, et nad OK," ütleb Abramowitz.

"Ära lase loogika minna aknast välja."

2. Sulgege Googling "Tõesti parim asi, mida saate teha on lõpetada otsivad oma sümptomid online," ütleb Abramowitz.

"Isegi kui leiate 30 veebisaite, mis ütlevad sul pole midagi muretseda, üks veebileht, mis näitab, et sul midagi tõsist on kinni oma aju."

3. Leia Doctor Who Gets kui sa oled tõesti higistamine üle midagi, see on kunagi halb mõte suunduvad MD saada seda kontrollida läbi.

Aga siis peaks olema võimalik lahkuda oma ametist tunne kindel, et sa oled A-OK, ja see tähendab, moodustades suhted arst, et saate rääkida ja usaldust, ütleb Abramowitz.

4. Pane see perspektiiv "Võtame riski igapäevase-kuid enamik meist ei saa autosse ja muretsema krahh või saada hitt," ütleb Abramowitz.

"Võtame saadetised teiste Ilmalik ebakindlust.

Sa ei ole kunagi teada, et teie tervis on täiuslik, nii et me peame õppima elama koos, et ebakindlus, nagu teeme kõik need teised tundmatud. "

Seotud uudised


Post Tervis

Nahavähk 26-aastaselt

Post Tervis

Tavaline: käepide teie kehas

Post Tervis

Ma proovisin nooremat vaadet pakkuvat nahka - see on asi juhtunud

Post Tervis

Lihtsalt, kui palju IUDid ohustavad teie tervist?

Post Tervis

6 Ämmaemandad ja Doulas Jagage hullu sündi lugusid, mida nad kunagi ei unusta

Post Tervis

Kui olete olnud Super-Gassy hiljuti, need 5 harjumust võib süüa

Post Tervis

7 naisi käimasoleva keemiaravi tohutu reaalsuse kohta oma 20ndatel ja 30ndatel

Post Tervis

Mul oli diagnoositud bipolaarse häirega vanuses 29 - ja ma olen nii tänulik

Post Tervis

Üllatav tõde selle kohta, kas võimsusnapsid töötavad tõepoolest

Post Tervis

Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)

Post Tervis

Lihtsalt kui turvaline on ilutooted, mida kasutate iga päev?

Post Tervis

Kas te ei joo liiga palju?