5 vitamiine ja mineraale, mida te ei pea võtma | EE.Lamareschale.org

5 vitamiine ja mineraale, mida te ei pea võtma

5 vitamiine ja mineraale, mida te ei pea võtma

Täiendus nõu pärineb kõikjal: Arst soovitab kaltsiumi oma luud, teie sõbrad vannub raud, teie abikaasa on religioosne umbes vitamiini Kui teie pea on ketramine, kui tegemist on vitamiini tablette, siin on viis lihtsustada: Te saate tõenäoliselt langeb mis tahes järgmine pillid oma raviskeemi, ütleb Lorraine Maita, MD, arst Summit, NJ ja diplomand American Academy of Anti-Aging ja taastav meditsiin.

Siin Maita ja muud eksperdid jagavad 5 vitamiine ja mineraale, mis lihtsalt ei ole vaja võtta täiendada vormi-ja miks mõned neist võivad olla isegi kahjulik.

1. Kaltsium

Juba aastaid, eriti naiste saanud sõnumi, et kaltsiumi toidulisandeid on oluline tervislik, tugevad luud.

See sõnum on vigane, ütleb Maita.

"Uusim uurimus näitab, et kaltsiumi toidulisandeid ei pruugi tegelikult saada luusse soovitud, ja selle asemel saab katlakivi arterite ja pehmete kudede suurendada oma südamehaiguste riski," ütleb ta.

Kunagi arvati, et vähendada südame-veresoonkonna haiguste, Alzheimeri, katarakt ja vähk, E vitamiin tegelikult suurendada mõned vähi riske.

Üks uuring näitas suurenenud vähiriski võtvatel meestel 400 RÜ ööpäevas (soovitatav kogus on 22 RÜ).

Teine uuring näitas üldist surmariski on kõrgem meeste ja naiste, kes täiendada kõrge E-vitamiini kui need, kes seda ei tee.

Kui olete mures oma igapäevast multi-vitamiini E, Cox ütleb, et olete OK: "kogus E-vitamiini kõige multivitamiine ei piisa toimega."

(Saate siiski kasutada E-vitamiini naha niiskuse säilitamiseks; check it out.)

Võite tellimusest igal ajal.

3. Jood

Kuigi mõned looduslikud ravitsejad soovitada toidulisandeid, joodi tohib võtta kui arsti järelevalve all.

Mineraalainete on kõige sagedamini seotud kilpnäärme, sest see on peamine komponent hormoonid toodetud seal ütleb Maita.

"Liiga vähe või liiga palju joodi võib põhjustada kilpnäärme, mida tuntakse hüpotüreoidism," ütleb Maita, nii et see on eriti oluline veenduda sa ei täiendades, kui te ei pea (siin on 16 märgid teie kilpnäärme poolt välja virutab ).

Parim viis öelda?

Küsige oma arstilt, et mõõta joodi sisaldust teie uriin, ütleb Maitra, et teha kindlaks, kas teie tase on madal, enne kui võtta täiendada.

Ja pidage meeles, et toidu selles riigis on juba lisatud joodi, ütleb Khara Lucius, ND, naturopathic onkoloog Vähiravi Centers of America, mis tähendab joodidefitsiiti on haruldased.

(Vaadake, kuidas luu puljong aitab teil kaotada kaalu Naiste Health Luu Puljong Dieet.)

4. Raud

See mineraal aitab vormis hemoglobiin, osa oma vere, mis pakub hapnikku kopsudest kogu keha.

Raud on vajalik ka raku normaalsete toimimist ja sünteesi mõned hormoonid.

Kuid te peaksite seda täiendada üksnes juhul, kui teil on laboratoorse kinnituse puuduse läbi oma arsti, ütleb Lucius.

"See on sellepärast, raua ülekoormuse tõttu ülemäärast täiendamine või toidu kaudu omastamise võib kahjustada maksa ja muid elundeid, nagu kõhunääre ja süda."

Liiga palju rauda võib põhjustada ka maksapõletik ja oksüdeeruda kehas, põhjustades rakkude kahjustuse, ütleb Maitra.

(Lugege need rauapuudus sümptomid et näha, kas te peaks saama kontrollida.)

Vaata kuum doc selgitada, mida sa peaksid tegema midagi rauapuuduse:

5. Vitamiin B6

Kaheksa B vitamiine nimetatakse "B kompleks" on oluline optimaalse tervise, aidates meie keha teisendada meie toitu kütuse ja edendada terve naha, mälu, rasedusi, ning palju muud.

Kuna B-kompleksi vitamiinid on olemas paljudes toiduainetes-eriti need, mis on osa tervislikust toitumisest, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooteid, linnuliha ja kala-enamik meist saada piisavalt.

Ja uuringud näitavad, et võttes B6 toidulisandeid üle pika aja võib tegelikult põhjustada tõsiseid probleeme.

"Kuigi vitamiin B6 on vees lahustuv ja ohutu soovitatud taset, liiga palju võib olla mürgine," ütleb Maita.

"Suured doosid on näidanud, et põhjustada vääraistingud närvid nimetatakse neuropaatia."

(Sa peaksid teadma need 5 asja, kuidas teie vitamiini vajab muutusi vanemaks.)

Seotud uudised


Post Tervis

Murettekitav oleks, kas peaksite kindlasti olema ravimiresistentse gonorröa puhul?

Post Tervis

Need märgid võivad näidata, et sul on kuumarabandus

Post Tervis

5 tüüpi krambid, mis võiksid kujutada tõsist probleemi

Post Tervis

Sa pead teadma seksuaalse rünnaku kohta campus

Post Tervis

Kodused meditsiinilised testid: kas need on ohutud?

Post Tervis

Ma proovisin oma kroonilise ärevuse ravimiseks hüpnoosi - siin on asjad juhtunud

Post Tervis

Hea stress: seal on selline asi

Post Tervis

Sinu poop võib kellegi elu salvestada

Post Tervis

Ühine käitumine, mis suurendab teie riski vähiks 66 protsendi võrra

Post Tervis

8 võimalust oma poopingu tavapäraseks uuendamiseks

Post Tervis

7 põhjust, miks teie silmad on nii puhtad

Post Tervis

Teine ajur