6 võimalust, kuidas päästa suurema tervisehäirega | EE.Lamareschale.org

6 võimalust, kuidas päästa suurema tervisehäirega

6 võimalust, kuidas päästa suurema tervisehäirega

Võta oma tagumik käik.

1. Nimetage Mis Viskas Sa Off Course Mõtle tagasi, kui te esimest seada oma eesmärgid: Mis oli motiveerida teil siis?

Kas sa armastad sotsiaalne aspekt rühma klassides?

Või sa olid elevil hiiliv valgu igasse sööki?

"Vaadake, kas need motiivid on muutunud üldse aja jooksul," ütleb David E. Conroy, Ph.D., professor kinesioloogia The Pennsylvania State University.

Ka mõtlema, mida sa teed selle asemel, ütleme, pealkirja jõusaalis.

"Kui me ei mõista neid asju, me võiksime teha mõningaid edusamme katkestada vana harjumus ja asendada see uuega," ütleb Conroy.

Kaudu GIPHY

2. Tahke Harjumused Rubriik otse töö Boot Camp klass on eksponentsiaalselt lihtsam kui oma keha ja vaimu on valmis selle eest, mis on tuntud psühholoogia maailmas automaat motivatsiooni.

"See tähendab, et on olemas teatud vihjete, mis sulle teha teatud käitumist ilma veeta palju aega mõelda seda ette," ütleb Conroy.

Ja mis annab teile vähem aega rääkida ennast välja.

"Paljud inimesed ei keskendu harjumus moodustumist tükk, nad lihtsalt keskenduda" Ma lähen kasutada rohkem [tükk], "" ütleb Conroy.

Nii et proovige kaste osa (kes ei meeldi athleisure välimus, anyway?) Ja selle ümbruskonna ennast sarnaselt mõtlevate inimeste võimalusel, mis aitab määrata teid töötamiseks läbi regulaarselt.

3. Määrake Ajakava Järjepidevus on võti viibib rajal.

"Kui sa oled motiveeritud osalema käitumist, proovige seda teha samal ajal ja samas kohas, ootuspäraselt," ütleb Conroy.

See ei tähenda, teil on vaja teha sama treening iga päev (haigutama!).

Aga minna sama päeva hommikul jooga klassi esmaspäeviti või ajastada pikemas perspektiivis koos sõbraga laupäeviti.

"See aitab teil arendada seoseid, et seoses oma elu ja et uus käitumine," ütleb Conroy.

Kaudu GIPHY

4. Heale käitumisele "Kordamine aitab sul alustada, aga sa tõesti tugevdada ühingu premeerides ise," ütleb Conroy.

Probleem terve elu eesmärke on see, et premeerib ei kipu, et näidata üles kohe.

See võib olla kuu enne oled võimeline hoidma, et kolme minuti plank või edukalt lõigata oma suhkru cravings.

Tundes end heidutada oma edusammude puudumise võib olla põhjuseks, miks sa sattus jooksuaeg esiteks.

Vahepeal tähistada väikest võitu moodi vältida 04:00 müügiautomaatide joosta tööl.

Miks mitte võtta lõõgastav mullivann, kui saad koju või ravida ennast mani / pedi?

5. Nautige Ride vahelejätmine burger salat või vahetada happy hour eelproov ei tunne ohver.

On raske tööga, mis on põhjus, miks eesmärgid on raske jääda.

Tee tervislik kogemusi rohkem nauditav, ja sa pead olema tõenäolisem, et saavutada oma eesmärke, ütleb ta.

Kui vajutad jooksulint, näiteks vaadata oma lemmik näitab või kuulata audioraamatu-midagi, mis hoian teid tegelenud.

Lõppude lõpuks, "me ei tee ebameeldivaid asju pikk," ütleb Conroy.

Kaudu GIPHY

6. Sega It Up samaga Tabata treening samal ajal iga päev paneb sind kiirteel läbipõlemiseni.

"Rööbet on suuresti puudumine erinevaid, edusammude puudumine," ütleb Conroy.

"Variety aitab tõrjuma igavus." Õnneks see suhteliselt lihtne määrata, sest me oleme õitseaeg kasutamise võimalusi alates Barre, et mägironimist.

Kui olete tüdinenud oma praeguse klasside hargneda.

"Mida rohkem saate hoida inimesi oma varbad ja hoida oma tähelepanu ülesanne, seda parem, nad ei kavatse olla," ütleb ta.

GIF viisakalt giphy.com

Seotud uudised


Post Tervis

Kuidas leida hea terapeut

Post Tervis

Uneapnoe

Post Tervis

Sa pead kuulma seda hirmutavat toiduga nakatunud haigust

Post Tervis

10 tõde, mis puudutavad häirete toitmist kelleltki, kellel oli üks

Post Tervis

Kuidas tõesti kaitsta end Ebola eest

Post Tervis

See naiste fotod näitavad, mis see tõesti meeldib elama Extreme PMSi

Post Tervis

See on hirmutav, kui palju naisi saab sõltuvalt retseptiravimitest

Post Tervis

Vitamiin, mis kaitseb Alzheimeri tõbe

Post Tervis

HIV AIDS

Post Tervis

Miks soo oli minu tervisekindlustus lihtsalt nii palju minna?

Post Tervis

Mul oli aborti 19aastaselt ja see muutis kogu tervet eluviisi

Post Tervis

5 astet, et teada saada, kas teil esineb valulikkus või kõhukinnisus teie Buttcheeksis