7 asjad, mida peaks teadma enne probiootikumide võtmist | EE.Lamareschale.org

7 asjad, mida peaks teadma enne probiootikumide võtmist

7 asjad, mida peaks teadma enne probiootikumide võtmist

Ühe, nad ju säilivusaeg.

On toidud tervisele halod.

Ja siis on probiootikumid, mis on peaaegu välja kanoniseeritud.

Sõna ise tähendab-no big whoop- "anda elu."

Probiootikumid on nüüd ligi $ 37000000000 tööstuse USA Müük probiootiliste-rikas jogurt ja keefir paisus ligi 30 protsenti viimase kolme aasta jooksul.

Ja lihtsalt slapping "sisaldab probiootikume" toote kohta aitab see müüa parem, ütleb San Diego advokaat Tim Blood, kes on spetsialiseerunud tarbijakaitse reklaami.

Mitte liiga räbal bakteritele, eks?

Tõepoolest, oma esialgse nõude kuulsus oli vaevalt seksikas: rahustav seedehäired nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus ja happe refluks, mis vaevavad 70 miljonit inimest (peamiselt naised).

Aga et võtta pro-B nüüd tunne, dateeritud kui Jamie Lee Curtis Activia reklaam.

Oma teises vaatuses, probiootikumid-nii toidu ja täiendada vormi-reklaamitakse kui magic wellness bullet, ütles võita allergia ja depressioon, tõsta immuunsust ja isegi võidelda krooniliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi, diabeet ja migreeni.

Selle tulemusena nad ei ole enam piiratud ainult toiduaineid, mis sisaldavad loomulikult neid (nagu jogurt ja hapendatud piletihind nagu kimchi ja miso);

Kõike pudelivesi, et maisikrõpsud on õmmeldud sõbralik mikroobid.

Vaata, on mõistlik, et gut oleks nulltasandist leevenemisprotsentide igasuguseid tervisehäired.

Viimase kümnendi jooksul on teadlased avastanud, et kolm naela mikroobide sees seedesüsteemi-mõned 40000000000000 bakterid, seened ja viirused kollektiivselt tuntud kui Mikrobioloogia-aren't kodutud mooching maha toitaineterikas keskkond.

Nad on nagu elav orel enestele, töötavad keha lakkuma toiduga saadud toitainete, tehtult germy sissetungijad ja kalibreerida meie immuunsüsteemile.

Ja kuna muutused Mikrobioloogia on seotud seedeelundite haiguste, nagu ärritunud soole sündroom, lisades "hea" bakterite kujul probiootikumid peaks suurendama oma tervist.

Aga panema oma Kombutsa, sõbrad, sest teadus on mitte päris tõestanud, et on nii veel, ütleb Robert Hutkins, Ph.D., teadlane Nebraska Toit Tervisekeskus Lincoln.

Sadade tuvastatud probiootiliste tüvede uuringud on ainult ID'd käputäis, mis on kasulik spetsiifiliste haiguste (vt "Mine Pro," vastas lehekülg).

Ja seal on mingeid tõendeid neil palju mõju Mikrobioloogia tervete inimeste kohta hiljutised uuringud.

Ametnikud EL, kus toidulisandeid hästi reguleeritud kui USAs, ei ole lubatud kasutada sõna probiootilise tagasi mis tahes tervisealane väide.

Ainus lubatud kasutamisega seotud mikroorganismid on "live jogurtikultuurid ja paranenud laktoosi seedimist."

See võib kõik tunne, noh, Punch soolestikus.

Nii küsisime teadlased esirinnas probiootilise teadus, mis aitab meil eraldi asjaolu hype ja pros.from miinuseid.

Kui Toit või neelata probiootilise, see ei ole alaliselt elama oma soolekeskkon- bakteritega, et seal juba ütleb Hutkins.

See võib aidata tõrjuda mikroorganism, mis on tegemisel sa haige (mis on tõenäoline, miks probiootikumid on osutunud kõige kasulikum vastu nakkusliku kõhulahtisuse), kuid see lõpuks lihtsalt läbib soolestikku.

Sellepärast on võimatu võtta liiga palju;

Sa lihtsalt ahter neid.

See-ja-out milline tähendab ka, et kui sa oled eesmärgiks kasulikud tervisele, peate neelata peaaegu iga päev.

Paljud probiootiliste tüvede lisada toidule, kuna neid on ohutu ja võimalik toota odavalt ja lihtsalt.

Nad ei pruugi need, mis on kõige paremini säilitada tervist või haiguse ravimiseks.

Teadlased üritavad jätkuvalt kindlaks, millised tüved on optimaalne teatud tingimustel.

(Get saladus banishing kõht mõhk alates WH lugejad, kes seda teinud koos Take It All Off! Hoia Kõik Off!)

Võite tellimusest igal ajal.

Veenduge, et olete õige tüve oma terviseprobleem (saada konkreetset, mõned, nagu Lactobacillus, on mitu vormid, nagu Lactobacillus happelembesed ja Lactobacillus reuteri, mis aitavad erinevaid tingimusi).

Kontrollige, et seal on vähemalt 1 miljard CFU (kolooniaid moodustavate ühikute) portsjoni kohta, kui palju on osutunud kasulikuks.

Kui viimane ei ole sildil, ei saa eeldada, et te saate seda.

Tarbija Lab, sõltumatu rühm, mis testib toidulisandeid, leitud CFU loeb vahemikus 2,5 miljonit eurot, mille eesmärk on umbes 900 miljardit eurot.

Sest keefiri ja jogurtit, otsida "eluskultuuride" või "live aktiivne kultuuridega."

Mind säilivusaeg.

Isegi siis, kui toote etiketil näitab see on jackpot miljardit CFU, nad ei pruugi kõik olla kohal, kui te neelama pill.

Seda sellepärast, et probiootikume elusorganismid;

Nad võivad surra, kui see on liiga kuum (kui märgistusel ütleb külmkapis, seda), ja kui nad läkähtymäisillään liiga pikk teel või riiulile, bakterid võivad olla DOA.

Tähendus, kui sa oled out asju ajama, korja oma probiootiliste toidulisandeid viimase, sest need võivad kaotada osa oma potentsi, kui see jääb kuum auto.

Hea vead ka lagunemise aja jooksul, nii et kui sa oled shopping, vali konteiner kaugemal-out aegumiskuupäev.

Vaata kuuma arst selgitab, kuidas ravida peavalu ilma narkootikume:

Mõned tüved ei saa elada happesust oma soolestiku.

Nii et kui te võtate toidulisandina, veendumaks, et see on kaetud;

Väliskesta aitab see saavutada oma sooled puutumata.

Kui leiad ainult katmata versioon, võtke see koos toiduga, et aidata kaitsta seda agressiivne keskkond.

Isegi antibiootikumidega seotud kõhulahtisus, mis on parim tõendeid ", siis võiks olla seitse inimest võtta sama probiootilise ja ainult üks aruanne kindel vahe," ütleb gastroenteroloog Matthew Ciorba, MD, meditsiinilise professor, kes uurib inimese soolestiku mikrobioota Washingtonis University School of Medicine St Louis.

Ongi, sest iga inimese mikroobide meik on unikaalne, sest sõrmejälgede, sõltu vanusest, geneetika ja sugu.

Näiteks loomade teadusuuringute Ülikooli Texas at Austin leidnud mikroobid elavad sisikond meestel ja naistel erinevalt reageerida sama toitu.

Teadlased uurivad praegu võimalusi rakendada isiku enda mikroobid haiguste raviks, mitte lähen mass lähenemist.

Bakterite oma gut-nii külastajate ja elanike-vajadus süüa ka.

Sisesta prebiootikumide, nondigestible süsivesikuid, et toita sõbralikud bakterid ja aidata neil korrutada.

Nad võivad isegi olla kasulik oma, on taaskaliibrides mikrobiootat et on visatud välja virutab stressi;

Hiljutises uuringus leiti hiirtel, kes sõid prebiootikumide magas paremini pärast stressi.

Hutkins tarvitada neid iga päev vormis toitu, ei tablette, sest see on raske saada vajalik summa täiendada.

Prebiootikumid on leitud täisteratooted kaerahelbed, banaanid, sibul, küüslauk, ja spargel.

See artikkel ilmus juulis / august 2017 küsimus Naiste Health.

Rohkem suurt nõu, korja koopia väljastamise kohta ajalehelett nüüd!

Seotud uudised


Post Tervis

Mida Netflix on luudele õige ja valesti söömishäire ravi

Post Tervis

Kas tõesti vajate teie sapipõie?

Post Tervis

7 asju, mis salaja rõhutavad teid välja

Post Tervis

Õed, toitjakaotus

Post Tervis

Kas Poopil on parim aeg?

Post Tervis

Ma hakkasin kaotama kõik mu juuksed, kui olin 25

Post Tervis

Gravesi haigus

Post Tervis

Deadliest söömishäire

Post Tervis

Kas teil on vitamiin B12 puudus? Vastake neile 5 küsimusele, et teada saada

Post Tervis

Tõsta oma südant, meeleolu ja nahka nende 4 toiduõliga

Post Tervis

7 asjad, mida pead teadma diabeedi kohta

Post Tervis

Kas saate kunagi täiel määral taastuda söömishäiretest?