7 targad viisid oma aju säilimiseks kümnenditel | EE.Lamareschale.org

7 targad viisid oma aju säilimiseks kümnenditel

7 targad viisid oma aju säilimiseks kümnenditel

Sul tänada ennast olulisel määral nende 40 aasta jooksul.

Tervis

7 nutikat viisi Hoidke oma aju Sharp aastakümneid

Sul tänada ennast olulisel määral nende 40 aasta jooksul.

Mõned sama harjumusi, et hoida oma keha fit võib samuti aidata hoida oma meelt tip-top kuju: Vastavalt uue uuringu avaldati ajakirjas Neurology, olles parem kardiovaskulaarsete kuju noore täiskasvanu võib aidata säilitada oma mälu ja ajupotentsiaali 25 aastat hiljem.

Koguda mõned südame, siis hoida lugemisel teada, mida veel saab teha just nüüd kursis oma vaimse mäng nagu te vanusest.

Söö rohkem tervislikke rasvu

2016 uuring avaldati ajakirjas Journal of Alzheimeri Uuringud näitasid, et inimesed, kes tarbivad kõige rasva oli 35 protsenti vähenenud risk haigestuda kerge kognitiivne häire või dementsus võrreldes inimesi, kes tarbivad vähemalt rasva.

Et oma tarbimist, vaadake neid toite, mis on kõrge hea-for-you rasvu.

Võite tellimusest igal ajal.

.Ja Rohkem Marjad

Teine hiljutine uuring leidis, et rottidel dieedil marja- olid väiksema tõenäosusega märke kognitiivsed langus.

Lugege mõned teised (palju) kasu tervisele marjad.

Piirata oma tarbimist Suhkur ja valge jahu

On selge, seal on palju tõendeid selle kohta, millised toidud ja toitainete aitab ennekuulmatut vaimse probleeme mööda teed-kuid seal on ka palju uuringuid, mida sa peaksid vältima, et hoida oma aju teravad.

Sa tahad, et piirata oma tarbimist lihtsaid suhkruid, rafineeritud süsivesikuid ja küllastunud rasvade-dieedid kõrge Neil osadel võib jama insuliini taset ajus, mõjub laastavalt teie mälu, ütlevad eksperdid.

Kas midagi Vaimselt maksustamine

Sa alati kuulda, et teie aju on nagu lihas-, kui te ei kasuta seda, sa kaotad ta.

Üks uuring avaldati Neurology 2017. Soovitab see võib olla tõsi: Ta leidis, et regulaarselt teed aju stimuleeriv tegevus nagu lugemine ja kirjutamine võiks hoida oma meelt terav vanemaks.

Vajan uut raamatut ettepanekuid?

Tutvuma meie eelmise 60-sekundilise raamatuklubi kirkad.

Sõpradega aega veetma

Üks suur uuring leidis, et rohkem ühiskondlikult aktiivne sa oled, seda vähem tõenäoline olete kannatavad mälukaotus.

Sarnane päris suur vabandus ajastada tüdrukuteõhtute meile!

Järgige Regulaarne Uinakugraafik

Ühes hiljutises uuringus hiirtel, kes magas vaid lühikest aega kaotanud 25 protsenti neuronite nende õigus coeruleus'i osa oma aju seotud erksuse ja kognitiivse funktsiooni.

Veelgi enam, tabama hiljem, ei vähenda see efekt.

Päris hirmutav, ah?

Õpi reaalsus nendest 10 magada müüdid, et saada rohkem shuteye ASAP.

Cook Food madalamal temperatuuril

Seotud uudised


Post Tervis

Viis kõige vanemat haigust naistele (mis ei ole südamehaigused või vähk)

Post Tervis

8 viisi, kuidas peatada tunne nii freakin süüdi kogu aeg

Post Tervis

Viga, mida teie arst peaks tegema

Post Tervis

See üleüldine hirm võib teie lapse tervist kahjustada

Post Tervis

Mida tahab elada põsepuna kottiga?

Post Tervis

Sõnum HHSi osakonna sekretärilt

Post Tervis

6 hullumeelsed asjad, mida teie GI-dokument on näinud (ja tahaks tõesti un-vt)

Post Tervis

See bikiini võistleja dokumenteerib oma instagramiga võitlust munasarjavähi vastu

Post Tervis

8 fotot, mis kirjeldavad suurepäraselt ärevushooge

Post Tervis

I ärkasin igal hommikul kella 4 hommikul nädalale - siin on asjad juhtunud

Post Tervis

See on see, mida see tõesti meeldib antidepressantidele

Post Tervis

Poopi päevikud: 3 naine reaalselt oma soolestiku võitlust