8 viisi poodide kaitsmiseks | EE.Lamareschale.org

8 viisi poodide kaitsmiseks

8 viisi poodide kaitsmiseks

American Heart Association on dubleeritud veebruar Go Red for Women kuus.

Siin on, mida sa pead teadma

Suitsetamisest-hea

Nagu kui teil on vaja veel üks põhjus kraavi harjumus, naised, kes suitsetavad enam kui kahekordistada oma riski äkksurma, vastavalt detsember 2017 American Heart Association uuringus, sest nikotiini võib muuta südame toimimist ja sigaretisuitsu armid südame kude.

Me ei räägi ainult paki päevas puffers siin.

Iga summa lubatud suurendab riski, uuringu selgitab, isegi aeg-ajalt sigareti peol.

Segamini: Niipea kui võõrutuskuuri, su süda hakkab reboundinguga Goldberg ütleb.

Saa kolesterooli test

See on lihtne sõelumine, et saab aimugi teid teie tulevikus südamehaiguste riski, ütleb Goldberg.

Get testitud oma 20s nii et teil on algtaseme ja kui see on terve vahemik, siis ei pea uuesti testida veel viieks aastaks.

Kui numbrid ei ole optimaalne, oma doc aitab viia need vastavusse soovitades toitumine muudatusi või väljakirjutamist ravimeid.

Liikuda

Sinu süda on lihaste ja nagu kõik lihased, töötavad välja hoiab seda terve tugevdades koe ja parandada vereringet.

Eesmärk umbes 30 minutit päevas valgust mõõdukas südame.

See ei tähenda, hightailing seda CrossFit igal õhtul: saate kasu selliste tegevuste kaudu nagu tantsimine, puhastada oma maja, või isegi jalgsi oma koera, ütleb Goldberg.

Reel stress

Kui te olete mures, keha pumbad suuremas koguses hormooni kortisooli ja püsivalt kõrge kortisooli tase vändad oma südame-veresoonkonna haiguste riski, ütleb dr Goldberg.

Ka väike 2017 uuring Penn State University leidnud, et kui naised stressis, nende südamed pumbatakse vähem verd kui stressis mehed, pannes rohkem pinget naiste südame.

Me teame, et see on lihtsam öelda kui teha, kuid proovige kitsenduse aega iga päev lõõgastuda, isegi kui see on lihtsalt jahutamine iPodi või popping jooga DVD.

Täitke oma plaadi tervislik toit

Töötlemata, taimsed toiduained on positiivne mõju südamele, et laadida üles palju salat, täisteratooteid ja teravilja.

Hoidke suhkru ja soola miinimumini;

Lihtsaid suhkruid (mida on leitud töödeldud toidus ja suupisted) on seotud kõrgema triglütseriidide, ütleb Goldberg, mis aitab kaasa südamehaiguste.

Liigne sool ka ohustab;

Liiga palju võib suurendada vererõhku, mis rõhutab südames.

Muidugi, sama oluline kui see, mida sa sööd, kui palju tarbida.

Controlling osa suurused hoiab sind pakkimine naela ja rasvumine on südame-veresoonkonna haiguste riskitegur.

Skoor regulaarne kosutava une

"Uinuv keskmiselt vähem kui seitse tundi öösel on näidanud, et põhjustada kõrget vererõhku," ütleb Goldberg.

Kehv uni on seotud ka kogunemine kõhu rasva-ja muffin top on teine ​​südameatakk kurjategija.

Seotud uudised


Post Tervis

6 kuulsust räägivad avameelselt oma nina töökohtadest

Post Tervis

See on hirmutav, kui palju naisi saab sõltuvalt retseptiravimitest

Post Tervis

5 tüüpi halb hingamine - ja mida nad ütlevad oma tervisest

Post Tervis

Mao vähk

Post Tervis

WTH on healing crystalls - kas nad tegelikult midagi teha?

Post Tervis

Kas teie reproduktsioonivõimalused on ohus? Üks senaator kaalub sisse

Post Tervis

Teie lemmikloom võib haigestuda

Post Tervis

Mul oli diagnoositud rinnavähk 27-aastaselt ja planeeritud vanemus päästis minu elu

Post Tervis

Kas peaksin muretsema mobiiltelefoni kiirituse pärast?

Post Tervis

7 põhjust, miks te võite tibudest välja lüüa

Post Tervis

10 ftalaadivaba ilutooted

Post Tervis

See on see, mida uue aasta resolutsiooniga hooaeg meeldib kui teil on söömishäire