9 tervislikku kasu šokolaadist | EE.Lamareschale.org

9 tervislikku kasu šokolaadist

9 tervislikku kasu šokolaadist

Chocolate ei ole rämpstoitu enam!

Siin tervise Perks endale lemmik supertoit

Tervis

9 Tervis Kasu Chocolate

Chocolate ei ole rämpstoitu enam!

Siin tervise Perks endale lemmik supertoit

Miks sa peaksid sööma Chocolate

Saladus tema võimas punch on kakao, ka allikas sweet erinevat maitset.

Täidiseks terved kemikaale nagu flavonoidid ja teobromiini, see väike uba on haigus-tappes täppi.

Ainus probleem?

Cacao omal on kibe, kriitvalge, vastik kraam.

Sisesta piim, suhkur, ja võid-hea oma maitse pungad, ei ole alati hea sinu tervisele.

Pealegi, lisades kaloreid, need võivad lahjendada kasu kakao.

Nii suupiste smart: Püsi terve šokolaad vähemalt 70 protsenti cacao (või kakao, mis on kakao oma röstitud, jahvatatud kujul).

Niikaua kui sisu on see, et suur, ütleb Mary Engler, Ph.D., professor füsioloogilise põetamise California ülikooli San Francisco, saate kasu süüa ainult väikestes kogustes.

Tänu oma kõrge rasva ja suhkrusisaldusega, piirata ennast 7 untsi ehk umbes nelja tumedat šokolaadi, nädalas.

Siin 9 magus kasu tervisele šokolaad.

Tervislikuma Heart

Viimaste uuringute varundab väidab, et šokolaad on südame-veresoonkonna kasu: In 9-aastase Rootsi uuringus üle 31.000 naised, kes sõid ühe või kahe portsjonit tume šokolaad iga nädal lõigatakse nende risk südamepuudulikkuse koguni kolmandiku võrra.

Soovin, et oli teenindavad iga päev?

Teine suur, pikaajaline uuring Saksamaal sel aastal leiti, et umbes ruudu tume šokolaad päevas alandas vererõhku ja vähendada riski südameatakk ja insult 39 protsenti.

Enamik krediidi läheb flavonoide, antioksüdante, et suurendada paindlikkust vundament.

Aga kuna need antioksüdandid tulevad helde osa suhkru, piima ja võid, chowing alla šokolaadi ei ole vabandus vahele treeningut.

Šokolaad ja kasutamise tegelikult töötavad üllatavalt hästi kokku: Veel üks hiljutine uuring, välja Austraalia seekord näitas, et süüa šokolaadi kõrge terve antioksüdantide vähendas vererõhku tõstvate mõju kasutamise kohta ülekaaluliste isikute.

Nii et laske käia ja tasu ennast.

Šokolaad on viis korda flavonoidide õun ju.

Võite tellimusest igal ajal.

Kaalukaotus

Kui sa ei tea, kuidas saate lisada tume šokolaad oma dieedi kava seadmata naela, hea uudis on see, et see peaks olema lihtsam kui sa oodata.

Teadlased Ülikooli Kopenhaagen leidis, et tume šokolaad on palju täitmine, pakkudes rohkem täiskõhutunde kui tema heledama värvusega vend.

See tähendab, et tume šokolaad vähendab isu magus, soolane ja rasvane toit.

Nii et kui indulging veidi terve tume šokolaad peaks mitte ainult teha seda lihtne jääda väike osa soovitatav optimaalse tervise, kuid see peaks lihtsam jääda oma dieeti üldiselt.

Jackpot!

Õnnelikumad Kids

Naised, kes sõid šokolaadi päevas raseduse ajal teatas, et nad olid paremini hakkama stressi kui emad-to-olla, kes jäi erapooletuks.

Ka Soome uuring leidis oma lapsi olid õnnelikumad ja naeratas rohkem.

Hmm, nii et teie võimalused on avanemise tükk kvaliteetšokolaad või kinni lutt oma karjuvad lapse suhu?

Diabeet ennetamine

Candy kui diabeedi vaenlane?

Muidugi piisavalt.

Väikeses Itaalia uuringus osalejad, kes sõid kristalliseerunud baari väärtuses tume šokolaad üks kord päevas 15 päeva nägi oma potentsiaali insuliiniresistentsuse langus ligi poole võrra.

"Flavonoidid suurendada lämmastikoksiidi tootmist," ütleb uuringu juhtivautor Claudio Ferri, MD, professor Ülikooli L'Aquilas Itaalias.

"Ja mis aitab kontrolli insuliinitundlikkust."

Vähendatud Stress

UC San Diego teadlased hiljuti kinnitas seda, mida teie rasva püksid oleks rääkinud neid tagasi kolledžis: Kui rasketel aegadel, inimesed kipuvad pistma šokolaadi Kätkö sagedamini kui nad muidu võiks.

Ja nagu selgub, et selline emotsionaalne söömine ei pruugi olla nii halb.

Tead, millist laastavalt stress ja selle alatu käsilane kortisooli võivad saada oma keha.

Šveitsi teadlased (kes veel?) Leidis, et kui väga murelik inimesed sõid poolteist untsi tumedat šokolaadi iga päev kahe nädala jooksul, nende stressi hormoonide taset oluliselt vähenenud ja metaboolse stressi mõju osaliselt leevendada.

Pärast lahkuminekut, puhkeb tume šokolaad mitte pint jäätist.

Sun Protection

London teadlased hiljuti testitud šokolaadi flavanols "päikese kaitsev võimeid.

Pärast 3 kuud süüa šokolaadi kõrge tase flavanols, nende uuring subjektide naha võttis kaks korda nii kaua töötada, et punetus mõju, mis näitab alguses põletada.

Isikud, kes sõid tavapärase madala flavanol šokolaadi ei saa sama päikesekaitse.

Vaata kaubamärkide hooplemine kõrge tervislik ühendeid.

Kõrgem Intelligence

Järgmine kord oled rõhu all tööprojekt, ei tunne nii süüdi haarates tume šokolaad on müügiautomaatide.

Mitte ainult see aitab keha ennekuulmatut stressi mõju, kuid see suurendada oma ajupotentsiaali kui sa tõesti seda vajavad.

Ülikooli Nottingham uurija leidis, et joomine kakao rikas flavanols suurendab verevoolu võti aju osades 2 kuni 3 tundi, mis võivad parandada tulemuslikkust ja erksust lühiajaliselt.

Teised teadlased Oxfordi Ülikooli ja Norra vaatas šokolaadi pikaajalise mõju aju uurides toitumise enam kui 2000 inimesele üle 70. Eluaastat Nad leidsid, et neil, kes tarbivad flavanol-rikas šokolaadi, veini, või tee viskas oluliselt kõrgem kognitiivne teste kui need, kes seda ei teinud.

Köha Relief

Üks uuring leidis, et šokolaad vaigistas köha peaaegu samuti kodeiin, tänu teobromiini see sisaldab.

See kemikaal, vastutab šokolaad on mõnusaks mõju, võib pärssida aktiivsuse osa ajus uitnärvi.

Maria Belvisi professor hingamisteede farmakoloogia National südame ja kopsude Instituut Londonis, ütleb: "See ei olnud mingeid negatiivseid kõrvalmõjusid."

Kodeiin teeb enamik inimesi uniseks ja igavalt ja ei maitse midagi trahvi šokolaadi.

Kõhulahtisus Relief

Nii Lõuna-Ameerika ja Euroopa kultuuride on ajalugu, mis ulatub tagasi 16. Sajandi kõhulahtisuse ravis kakaoga.

Tänapäeva teadus on näidanud, et nad olid peale midagi.

Teadlased Lastehaigla Oakland Research Institute leidis, et kakao flavonoidid seostuda valk, mis reguleerib vedeliku sekretsiooni peensooles potentsiaalselt lõpetamist trots oma lugusid.

Seotud uudised


Post Tervis

Neid 4 tegureid võib suitsu ära visata

Post Tervis

7 ahistamistingimused Teie pap-emme ei kuvata

Post Tervis

Bakteriaalne vaginosis (Gardnerella vaginiit)

Post Tervis

Kas sa löövad oma kaadrid?

Post Tervis

Asju, mida naised soovivad enne IVF-i saamist teada

Post Tervis

Kas see on peavalu või insult?

Post Tervis

Sa pead teadma Birth Control Access

Post Tervis

PMS: tehke kõige rohkem menstruatsiooni

Post Tervis

Ultraheli

Post Tervis

Tõsta välja? See võib muretseda oma mälu

Post Tervis

8 naistel, kuidas nad tõesti vilt, kui nad võtsid need naeratavad Instagram pildid

Post Tervis

Antud asi, mida naised saavad teha - aga mitte - ära hoida emakakaelavähi tekkimist