Hädase eluviisi ohud: seista oma tervise poole | EE.Lamareschale.org

Hädase eluviisi ohud: seista oma tervise poole

Hädase eluviisi ohud: seista oma tervise poole

Kulutused tunni lõpus toolil ei ole lihtsalt tappa selili-it võib sõna otseses mõttes tappa.

Ja kui sa oled nagu keskmine inimene, siis kella peaaegu 55 tundi nädalas oma Duff.

Vapustavalt, trenni ei ole vastumürki.

Siin, mis on.

Teie Sleep Kui olete plopped toolil tundi, raskusastet ja ei levi võib põhjustada vee kogunemist sääred.

Unsexy paari cankles ei ole veel kõige hullem: Kui hiljem pikali magama, et vedeliku rändab lihastesse ja kudede oma kaela ja võib sundida oma kurgu paisuda, ütleb Douglas Bradley, MD, Keskuse direktor Unemeditsiini ja tsirkadiaanbioloogia Ülikooli Toronto.

Teil võib olla raskem aeg imemiseks õhus ja võib isegi peatada hingamine lühikeseks ajaks öösel tõsine seisund, mida nimetatakse uneapnoe, et ei jäta kannatajate tunne zombi-like.

Teie Butt See ei ole lihtsalt meeletult imemiseks alla kaloreid, mis lisab rämps oma pagasiruumi.

Hiljutine rakukultuuris uuringus leiti, et kui sa istuda pikka aega, kaalu oma keha paneb rasvarakud tegelikult julgustab neid looma kaks korda nii palju rasva kiiremini-kui siis, kui sa seisad.

Ja olete omandada kõige hullem turb.

"Kui me istuda või lamada rasvarakkude, nad toodavad rohkem triglütseriidid, rasva liigist, mida saab tõsta insuldi," ütleb uuringu autor Amit Gefen Ph.D. Biomeditsiiniinseneriga Tel Aviv University Iisraelis.

Teie veresuhkru Iga kord, kui parkima sööki, võib teie veresuhkru naelu ja "sa selle tohutu neljatunnise armunud kalorite salvestamiseks aktiivsust kehas," selgitab Levine.

Hiljutised uuringud näitavad, liiga palju lolling ümber võiks muuta see tavaliselt normaalne protsess viiakse ohtlik.

Kui muidu tervetel inimestel poole võrra sammude arv nad võtsid päevas, nende veresuhkru naelu suurenenud pärast iga sööki, ükskõik mis tüüpi piletihind nad sõid.

"Me teame, et need suurenenud pärast sööki naelu on seotud suurem risk 2. Tüüpi diabeet," ütleb John P. Thyfault, Ph.D., dotsent füsioloogia Ülikooli Missouri.

Oma aju Ummm, mida?

Mida rohkem te istuda, seda tõenäolisemalt olete sattuda nn kõrgema hetki.

Teie Noggin'ga on hipokampuses, või mälu keskus, halveneb vanemaks, kuid kõrvaltoimeid on istuv (rasvumine, diabeet) võib suruda, et protsessi mööda.

Sisse Tagakülg, füüsilise aktiivsuse määramise võib veiseliha kuni suurusest hipokampuses, ütleb uurimuse autor Kirk Erickson, Ph.D., Ülikooli Pittsburgh.

Kopsudesse Midagi nii lihtne kui hingamine saavad gunked poolt liiga palju tool aega.

Istuv naised on rohkem kui kaks korda risk haigestuda kopsuemboolia, aka verehüüve kopsus.

"Pikaajaline istumine muudab verevoolu loid ja tõenäolisem tombukesteks, mis võivad muutuda esitas oma kopsud," selgitab Christopher Kabrhel, MD, MPH, hädaolukorras meditsiini arst Massachusettsi üldhaigla.

Mida rohkem te istuda, seda suurem on teie risk, ja naisi, kes võtavad suukaudsete kontratseptiivide (mis suurendavad kustuta-trombi risk) peaks olema ekstra tähelepanelik.

Anti-Sit Lahendus Kõik ülaltoodud mõjud on lihtne vältida (jah, isegi kui sa oled laud džoki), ja te ei pea saada äärmuslik jõusaalis.

Extra-jõulise, push-till-you-drop treeningu tõenäoliselt ei piisa, et võidelda istub haigusest nad võivad isegi teha asju hullemaks.

Esiteks higi istungid võib teha te arvate, et sa oled immuunne kõrvaltoimed on istuva eluviisiga.

Tegelikult töötavad välja ja piirates ajal veedetud aeg on võti üldist tervist, ütleb Alpa Patel, Ph.D., epidemioloog American Cancer Society.

Teiseks ", kui olete istunud kogu päeva, alaselja Hamstrings ja hip painutaja lihased on kõik pingutatud positsioone," selgitab Michael Fredricksoni, MD, professor Spordimeditsiini Stanfordi ülikoolis.

"Kui sa hüpata liiga kiiresti üle kirglike kasutamise, lihaseid on vastuvõtlikumad kahju."

(Selg on eriti ohus.)

Muidugi, te ei tohiks loobuda oma südame-tervislike treeningu täielikult.

Võti võitlus istub haiguse peitub täiendada oma rutiinse midagi nimetatakse puhas, või nonexercise aktiivsus termogeneesi.

Tõlge: madala mõju liikumised, mis hoiab oma ainevahetust Paaris ja teie ringlusse voolab.

Cooking kvalifitseerub, kui ei seksi, või aia või isegi reisilennu kontoris kuulujutt pausi.

Oluline on liikuda nii tihti kui võimalik.

"Inimesed on muutunud nii indoctrinated kaloreid ja reps, kuid tegelik keskenduda tuleb vähendada üldist istuv aega," ütleb Marc Hamilton, Ph.D., on Pennington Biomedical Research Center Baton Rouge, Louisiana.

Eesmärk midagi 10 min iga ärkveloleku tunni.

"Proovi seisab iga kord, kui võtta telefonikõne või võttes 20-minutilise jalutuskäigu pärast õhtusööki," ütleb Levine.

Tegelikult, kui seal on üks kord sa peaksid puhas, see on siis, kui teie kõht on täis.

Isegi vaid 10 minutit pärast sööki nõudepesu võib aidata hävitama paljud istuvad haiguse näotu mõju-ja potentsiaalselt uuesti lisada aastat oma elust.

Get-Liikumine Liigub Vältida istung Haiguste

Seotud uudised


Post Tervis

Kas peaksin muretsema pärast jooma sõitma?

Post Tervis

Reumatoidartriit

Post Tervis

Viimased uuringud soja ja rinnavähi kohta: mida peate teadma

Post Tervis

5 naha tingimusi, mida saate oma vagina kohta

Post Tervis

6 märke leukeemia kohta Iga naine peab teadma

Post Tervis

5 kord, kui peaksite helistama, et tööle hakata

Post Tervis

Kas peaksin muretsema mobiiltelefoni kiirituse pärast?

Post Tervis

Vähendage oma emakakaelavähi riski

Post Tervis

Mis 9 psühholoogilist diagnoosimist tegelikult tähendab

Post Tervis

8 fotot, mis kirjeldavad suurepäraselt ärevushooge

Post Tervis

Kuidas elada koos skoleioosiga on mu keha kuju kujundanud

Post Tervis

Pneumoonia