Kuidas teie unerežiim muutub iga eluetapi ajal? | EE.Lamareschale.org

Kuidas teie unerežiim muutub iga eluetapi ajal?

Kuidas teie unerežiim muutub iga eluetapi ajal?

Meestel on see nii lihtsam kui naistel.

Peamised unega seotud probleem, mis lööb, kui me meie teismelised on sotsiaalne jet lag: Paljud teismelised proovida saada vähema kui seitse tundi magada (kui nad tuleks saada kaheksa kuni 10 selles vanuses), millele järgneb joodud -sleeping nädalavahetustel-mis, nagu me teame nüüd, ei tööta.

"Järelejõudmine magada ikkagi jätta teile järelejäänud kognitiivset funktsiooni ja ainult raskendada magama pühapäeva õhtul," ütleb Rosenberg.

Noored naised vajavad 30 kuni 45 minutit rohkem und kui noortel meestel-tõenäoline, sest me oleme suckers multitegumtöötlus ja rehvi end rohkem, sest see lisab ta.

Kui oleme meie kahekümnendates, meie unevajadus taset välja ja nõuame tavaliselt seitsme kuni kaheksa tundi shuteye.

Aga hormooni ekstravagantne naiste kogemusi täiskasvanueas võib jama nimetatud nõudele, alustades meie Ärritav perioodid: Vähemalt pooled kõigist naistest kogevad unehäired ajal menstruaaltsükli, ütleb reedel.

Rasedus võib ka sadul meile oodles unehäired.

"Esimene trimester on katkestanud unisus tänu kõrgele progesterooni tase," ütleb Rosenberg.

Lisaks valu ja ebamugavustunne rääkimata pissib nagu pole homme-seal on suurem võimalus, et rahutute jalgade sündroomi hoiab sind öösel.

"Kuigi levimus kogu elanikkonna vahel 10 kuni 15 protsenti, see on rohkem levinud naiste ja on suurenenud esinemissagedust vanusest," ütleb reedel.

"Ühine põhjuste naistel kuuluvad rauapuudus ja hormonaalsed mõjutused ja umbes 20-25 protsenti rasedatel on rahutute jalgade sündroom."

See ei lõpe: Kui olete sünnitanud, 15 protsenti naistest arendada sünnitusjärgne depressioon, mis võib põhjustada unetust, ütleb Rosenberg.

Kaudu GIPHY

Nagu me vananedes meie une struktuuri muutused veelgi.

"Meie uni koosneb kergem etappidel ja on rohkem katkendliku une või ärkamised, mis võib põhjustada magamatus, päevane unisus ja ärkamine tunne un-värskendatakse," ütleb reedel.

Menopaus võib teravdada nende küsimuste tänu kuumahood ja öine higistamine, mis võib kesta mitu aastat.

"Meil on ka täheldada suurenenud esinemissagedust uneapnoe naistel, mis jätab neile unine ja väsinud ja võib põhjustada probleeme magamisega," ütleb Rosenberg.

Üles ära, meie risk unetus suurendab iga kümne aastaga.

"Umbes üks neljandik naisi vanuses 45-64 kogevad unetus, ja see arv kasvab üle 30 protsendi naiste vanemad kui 65," ütleb reedel.

Sisemine ahelavarii tervise küsimustes aastate jooksul võiks olla, miks me tunneme, nagu me vajame vähem magada, kuid me peaksime alati tulistada standard seitsme kuni kaheksa tundi igal õhtul.

Mis uniseks tüdruk teha?

Esiteks veenduge, et saate üles ja magama minna samal ajal iga päev, sealhulgas nädalavahetustel, ütleb reedel.

Kuna see võib saada raskem ja raskem täpselt mis jama oma une kvaliteeti kui saad vanemaks, teha kokkuvõtteid tahes harjumused või tervise probleeme, mis võivad olla süüdlane korralise-nagu kui palju aega veedate oma vidinaid, kui palju kofeiini juua, ja kui tihti teie põis annab teile "tude ja näpistama oma elustiili vastavalt lisab ta.

Ja kui kõik muu ebaõnnestub, kontrollida oma doc täieliku hinnangu olukorrale.

See ei ole väärt kaotada magada.

Gif viisakalt giphy.com

Seotud uudised


Post Tervis

Minu bipolaarne häire oli valesti diagnoositud kui ADHD

Post Tervis

Vöötohatis (Herpes Zoster)

Post Tervis

Selena Gomez saab emotsionaalselt selle uue video oma elusäästliku kirurgia kohta

Post Tervis

Mis 9 psühholoogilist diagnoosimist tegelikult tähendab

Post Tervis

Kiirgusteraapia

Post Tervis

8 võimalust oma poopingu tavapäraseks uuendamiseks

Post Tervis

Hirmutav uudis: teie dieet võib teile Alzheimeri tõve anda

Post Tervis

5 põhjust, miks jälle jäävad pärasümptomid

Post Tervis

Apenditsiit

Post Tervis

6 naised Jaga, kuidas nad käitusid perioodil lekib avalikult

Post Tervis

Peate teadma rinna- ja emakakaelavähi sõeluuringutest

Post Tervis

Spider Veins