Muuda oma saatus - nüüd alustades | EE.Lamareschale.org

Muuda oma saatus - nüüd alustades

Muuda oma saatus - nüüd alustades

Drastiliselt vähendada oma riski neli haiguste et leida naised.

Vähendada oma riski

Rüüpama mõned joe.

Naised, kes rüüpas kaks tassi kohvi päevas oli 15 protsenti väiksem risk depressiooni, vastavalt 2017 uuringus.

Võti võib seisneda kofeiini, mis võib kiirendada vabastamist meeleolu tõstvat hormoonid.

Söö Kreeka.

Kinni Vahemere dieet - mõtle lõhe, sardiinid, oliiviõli, avokaado - võib alandada depressiooni riski rohkem kui 30 protsenti.

Selline toit on triiki täis omega - 3 rasvhappeid, mis aitavad stabiliseerida oma meeleolu, ütleb Orlando põhinev psühholoog Alan D. Keck, Psy.D.

(Loe lähemalt toitumine ja haiguste riske.)

Break higi.

Töö võib tugevdada oma vaimse tervise.

Uuring American Journal of Ennetav meditsiin leitud, et regulaarne füüsiline koormus võivad vähendada depressiooni ilmatu 47 protsenti.

Shoot 30 minutit sörkjooksu viis korda nädalas.

Südamehaigused Keskmine naise risk varieerub.

Aga need, kelle vanemad olid alguses südamehaiguste on rohkem kui kaks korda suurema tõenäosusega kannatavad ka cardiacwoes.

Teadlased töötavad praegu kindlaks konkreetsed geeni markerid südamehaigused, ja mõned DNA testid on nüüd turule.

Aga seal ei ole piisavalt tõendeid veel näidata neid katseid on usaldusväärsed.

Vähendada oma riski

Jäta töö ajal.

Südamehaiguste riski on šokeeriv 67 protsenti kõrgem inimeste seas, kes töötavad 11 või rohkem tundi päevas, vastavalt 2017 uuringus.

Sisselogimine ülemäärase tundi kontoris võib suurendada stressi, võta sa kasutamise ajal ja suurendab tõenäosust, ebatervislik toitumine, mis võib võtta teemaks oma infotabloo.

Smile (ja tähendab seda!).

Research alates 2016. Näitab, et mõõdukas optimistid on madalam südamehaiguste risk kui klaas-pooltühjad inimesed, ütleb Karina Davidson, Ph.D., direktor Center for Behavioral veresoonkonna tervise Columbia University Medical Center.

Teadlased on endiselt figuring miks, aga nad ei tea, et naer võib vähendada stressi hormoonid.

Pumbata moosi.

Muusika kuulamine võib suurendada verevoolu ja lõõgastuda oma südame-veresoonkonna süsteemi, kaitstes seeläbi oma südame tervise, ütleb Michael Miller, MD, direktor Center for Ennetav Kardioloogia Ülikooli Maryland Medical Center.

Iga tüüpi lugusid teevad;

Eesmärgiks 30 minutit katkematut muusikat päevas.

MELANOOM 2% Keskmine naise riski 4% Risk, kui üks vanem oli see

Hetkel ei ole geneetilise nahavähi teste laialdaselt kättesaadav.

Aga ärge laske madal protsendid loll sa: kaitsmata päikese käes võib järsult suurendama oma kaasasündinud koefitsiendid.

Vähendada oma riski

Nautige magustoit.

Astute, et õige.

Munching kuni kaks untsi tumedat šokolaadi päevas võib kaitsta nahka oksüdatiivse tekitatud UV viise, salenemist oma riski haigestuda nahavähki, ütleb David Katz, MD, direktor Yale ülikooli ennetamise uurimiskeskus.

Loe trahvi printimine.

Kui teie päevavarju pudel ei kuvata sõnad lai spekter, on aeg Toss.

FDA hiljuti otsustanud, et ainult need liiki SPF vedelikud kaitsma nii vähki tekitavate UVA ja UVB-kiirgusele.

Sõida ohutult.

Enne saate autoroolis, slather oma nägu, käed ja relvade laia spektriga SPF 30. Krooni A 2016 uuringus nooremad naised on tõenäolisem, et arendada nahavähi oma vasakule küljele, sest auto klaasid ei blokeeri karm UVA kiirtega.

RINNAVÄHKI 12% Keskmine naise risk 24% Risk, kui üks vanem oli see

Naised, kes pärivad BRCA1 või BRCA2 mutatsiooni on suurenenud risk umbes 60 protsenti.

Kui teil on perekonnas esinenud haiguse küsige arstilt Testi tegemine.

Vähendada oma riski Go neitsi.

Nii vähe kui neli alkohoolseid jooke nädalas võib tõsta rinnavähi riski 15 protsenti;

Rohkem kui kaks päeva tulistab oma võimalusi kuni 55 protsenti, ütles onkoloog Wendy Chen, MD, on Dana-Farber Cancer Institute.

Et vähendada oma riski, jääda kolm (või vähem) purjus jooke iga nädal.

Snack smart.

Kraavi kiibid ja minna pähklid: Söömine kaks untsi pähklid päevas võib vähendada oma tõenäosus 40 protsenti, sest nad on tihedalt täis vähktõve vastased toitainete nagu antioksüdandid ja E-vitamiini, ütleb teadlane W. Elaine Hardman, Ph.D., Marshalli ülikooli meditsiinikooli.

Mine D-fense.

Küsige oma arstilt, et kontrollida oma D-vitamiini taset.

Kui nad alla 50 ng / ml, alustavad täiendada.

Getting piisavalt kraami saab kaldkriips rinnavähi riski poole, vastavalt 2009 uuringu Annals of Epidemiology.

Ovelampi Sinu Family Health Ajalugu: Kuidas teie toitumine, stress, ja elustiili mõjutada teie DNA käitub, parem või halvem toita Genes: Söö need kõik-star toidud kaitsta oma DNA ja vähendada haigestumise riski

Seotud uudised


Post Tervis

Ma tegin nakatunud fotot - minu tervise jaoks

Post Tervis

Kuidas vabaneda nendest kurja Spider veenidest

Post Tervis

Kiirgusteraapia

Post Tervis

Kuidas Poop viisakalt tööl, lennukitel ja kuttel kohtadel

Post Tervis

5 tüüpi krambid, mis võiksid kujutada tõsist probleemi

Post Tervis

9 asja, mis mõjutavad teie rinnavähi ohtu

Post Tervis

5 tõsiseid haigusseisundeid, mis võivad teie ärevust põhjustada

Post Tervis

Lihtne viis kaitsta ennast Poison Ivy-st, kui olete matka

Post Tervis

7 imelikke asju, mida peaks PMS-s süüdistama saama

Post Tervis

7 nahavähi sümptomid, mida te ei näe

Post Tervis

Miks teie kõrvarõngad äkitselt lõhnavad Putrid - ja kuidas vältida Stank

Post Tervis

Riputamise ametlik reeglid