Saate saavutada oma eesmärgid: kuidas hoida oma draivi elus | EE.Lamareschale.org

Saate saavutada oma eesmärgid: kuidas hoida oma draivi elus

Saate saavutada oma eesmärgid: kuidas hoida oma draivi elus

Ületada neid ühiseid motivatsiooni purustid ja suruda läbi mõne platoo

2. Motivation Viga: testida oma Willpower

Me kulutame kolm kuni neli tundi päevas vastupanu asju, mida me soovime, ütleb Roy F. Baumeister, Ph.D., kaasautor Willpower: Taasavastades Greatest Human Tugevus.

Sellepärast saab alla keerata, et jäätunud sõõrik hommikul, kuid on raskem aeg vastupanu drive-through pärast tööd.

Tahtejõudu saab väljuv liig, näitavad uuringud, ja kui see juhtub, oma aju kas teeb impulsiivne otsuseid või kioskites välja.

"Sa ei söanda keeruline otsustamise kui teie tahtejõudu on ammendunud," ütleb Baumeister.

"Selle asemel, püüdes täita vaimse kompromisse otsustada, milline on parim, te vaatate üks tegur, nagu mis toode menüüs on odavam, ja rajada oma valiku, mis."

Ja ta lisab: "sagedamini ja rohkem hiljuti olete vastu soove, seda rohkem kahanenud sa oled ja seda tõenäolisemalt sa annan sisse järgmise üks."

Lahendus:

Proovi ära võtta mõned neist kiusatused-näiteks ümbersuunamiseks oma koju sõita mööda oma lemmik kiirtoidu ühine.

Samuti tuleb kindlasti kella piisavalt magada ja süüa hästi ja regulaarselt.

"Kui tahtejõudu on madal, aju ihkab glükoos, aga see on parem olla midagi, mis stabiliseerib veresuhkru üle aja, näiteks lahja proteiini," ütleb Baumeister.

3. Motivation Viga: Eesmärgiga Palun ülejäänud

Kõik, mis energiat ja otsustavust teil on, kui te esimest täpselt eesmärk?

Seda saad hajuvad, kui teie motivatsioon on algatanud valesid asju.

Näiteks: "alguses kaalulangetamistoode programmi, oled ilmselt ajendatud soovist olla õhem, mitte süüa vähem ja kasuta rohkem," ütleb Kelly Webber, Ph.D., RD, uurimuse autori Journal of Nutrition Education ja käitumine.

Ja sellist autot kipub kütusena välised põhjused ( "Minu klassi kokkutulek on kaks kuud!") - ja on palju vähem altid olema edu, antud uuringu kohaselt.

Mis toimib on autonoomne motivatsioon, kui sa tahad teha midagi enda jaoks.

Webber leidis, et naiste motivatsiooni taset neljanda nädala kaalulangetamistoode kava ennustada, kas nad võiksid langeda naela ja kestab kogu 16-nädalase programmi.

Kell neli nädalat punkt, sa tead, mida ta võtab, et olla successful- ja kui sa oled ikka entusiastlik, võimalused on teil hoida seda.

Lahendus:

Et saada ise, et magic punkt, "leida sõber, pereliige või ekspert, kes aitab teil probleemi lahendada, kui sa vaeva," ütleb Webber.

---------------------------

Näe, olgu see?

Visualiseerida oma edu ei ole parim motivaator, vastavalt uutele teadustöö ajakirjas Journal of Experimental Social Psychology.

Võite lõpuks vaatega potentsiaali reisi-ups ja ZAP teie võimalus nuputada, kuidas ületada või neid vältida, ütlevad teadlased New York University.

Plus, kujutledes ise jõuda oma eesmärgi trikke sind tunne, nagu sa oled juba seal, nii et teie aju hakkab lõõgastuda, vererõhku langeb, ja sa libiseda rahuloluks.

Visualiseerimine edu ei ole kõik halb, kuigi;

See aitab teil chill pingelistes olukordades ja määravad, millised eesmärgid võidelda järgmise.

Seotud uudised


Post Tervis

Minu emaka fibroidid peaaegu mind tapnud - nüüd on mul ime imelik

Post Tervis

PMS: tehke kõige rohkem menstruatsiooni

Post Tervis

Sinu Tonsils võib olla süüdi nende häirivate terviseprobleemide eest

Post Tervis

5 märki Sinu toitumine on hädas (isegi kui teie kõhtu tunneb hästi)

Post Tervis

5 tõsiseid haigusseisundeid, mis võivad teie ärevust põhjustada

Post Tervis

6 märki, mille olete suunanud närvipaigutamise eesmärgil

Post Tervis

Kas see on parasiit - või lihtsalt kõhu viga? Siin on kuidas öelda

Post Tervis

Kuidas kontrollida STD-sid, ilma et peaksite inimesele nägema

Post Tervis

6 märki, kus on teie kõhuga tõsine probleem

Post Tervis

Kuidas vabaneda nendest kurja Spider veenidest

Post Tervis

7 naisi Jagage kõige imelikumaid farmaatsia probleeme, mida nad kunagi varem olid

Post Tervis

Väga tõsised ohud unerežiimide võtmiseks