Siin on, miks te peate oma pükste uurimist - ja mida teha sellest | EE.Lamareschale.org

Siin on, miks te peate oma pükste uurimist - ja mida teha sellest

Siin on, miks te peate oma pükste uurimist - ja mida teha sellest

Ei, sa ei ole liiga noor selle sorta asi.

Umbes 40 protsenti neid, keda uriinipidamatus kogemus mõlemad tüübid, hindab BUFFINGTON, kuigi see on raske saada täpset pilti, kuidas paljud naised kannatavad seda.

"Naised võivad lekkida veidi uriini ja taluda seda juba aastaid, ja see ei ole tegelikult viitsinud neid nii palju," ütleb BUFFINGTON.

"See on palju rohkem ühist kui kuuled teatatud."

Kaudu GIPHY

Kuna saladus on välja, siin on neli põhjust, miks see juhtub ja mida saate teha, et seda peatada.

1. Nõrk vaagnapõhja lihased "Tavaliselt oma kusiti sulgeb piisavalt tihe, et isegi kui teil on suurenenud kõhu surve, sa ei leki," ütleb BUFFINGTON.

"Stress kusepidamatus tähendab, et soole mehhanism ei ole sulgemise piisavalt tugevalt, ja sellepärast sa lekkima." Need nõrgenenud lihased võivad olla tingitud sünnituse või lihtsalt sellepärast, et geenid sa tegeleda.

Teie lahendus: Kegels-yep, sama harjutus, mida saab tugevdada oma orgasmi-saab ehitada oma vaagnapõhja lihaseid.

"Doing kegel harjutused on ilmselt kõige tõhusam asi, mida saate teha," ütleb BUFFINGTON.

Veenduge sa teed neid kohe tellivad vaagnapõhjalihaste-need, mis aitavad teil lõpetada uriini-mitte tuharad või kõhulihastest.

"Kui sa teed õige kegel kasutamise teil on tunne, tupe tõmba sinu sees," ütleb BUFFINGTON.

"See on tunne, mida soovite tunda." Set kii, nagu siis, kui sa peatunud punase tule või istudes läbi kaubaautod, et teile meelde tuletada, et täita harjutusi, ideaalis neli korda päevas, soovitab ta.

2. Madal põie mahtuvust "Kui teie põis täitub, siis ei tohiks lepinguid, kuni olete valmis urineerida," ütleb BUFFINGTON.

Aga kui sa oled võitlevad Uriinipidamatuse, see ei saa oodata, kuni olete valmis ja vabastab vastu oma tahtmist, jättes teid kleepuv olukorda.

Teie lahendus:

Kegels aitab ka siin.

"Nad aitavad mõlemat tüüpi uriinipidamatuse," ütleb BUFFINGTON.

"Tehes neid iga päev, mitu korda päevas, sa oled palju tõenäolisem, et aidata oma põie kiirmenetluse ja stress muutlikkust." See on hea harjumus sattuda isegi enne sa tõesti seda vajavad.

"Kegel harjutused töötavad kõige paremini inimestele, kes on kerge pidamatus," ütleb BUFFINGTON.

American College of Arstid soovitab ka ravida Uriinipidamatuse üliaktiivse põie ravimeid.

Fesoterodiin eelkõige on osutunud edukaks, teadmiseks teadlased.

3. Kehakaal Uuring avaldati ajakirjas Journal of Urology leitud iga viie ühiku suurenemine BMI suurendab riski kusepidamatuse poolt 20 kuni 70 protsenti.

Teadlased ütlevad, et see võiks olla, sest ekstra kehakaalu lisasurvet põis, mis omakorda põhjustab sagedast lekkeid.

Või võiks see olla tingitud liigne venitamine, mis nõrgestab vaagnapõhjalihaste sarnasel viisil, et raseduse teeb.

Teie lahendus:

Viska paar naela.

Teine uuring avaldati ajakirjas Journal of Urology leitud naisi, kes edukalt kaalust vähenes nende iganädalane stressiinkontinentsuse õnnetuste 65 protsenti ühe aasta pärast.

4. Dieet, mida sa sööd võib ka tõsiselt mõjutada teie põis harjumused, ütleb BUFFINGTON.

Olge mida ta nimetab 4Cs: tsitruselised, gaseeritud joogid, kofeiini ja šokolaadi.

Kõik need on põie ärritajad, ütleb BUFFINGTON.

Teie lahendus: Aeg vannun off Mountain Dew.

Tee paar toitumine vahetustehingud kärpida oma tarbimist need neli süüdlased, ja sa võiksid ületada-või vähemalt vähendada-küsimustes.

Vastupanu šokolaadi ei kavatse olla lihtne, kuid sub selles toitumisspetsialisti kinnitatud kõrvits Spice Kruus retsept ja oma maitse pungad teavad õnne uuesti.

Gif viisakalt giphy.com

Seotud uudised


Post Tervis

See üleüldine hirm võib teie lapse tervist kahjustada

Post Tervis

Kas teie võimsus annab teile meningiidi?

Post Tervis

Kuidas edu saavutamine võiks ohustada teie tervist

Post Tervis

Jah, teie visioon on tõenäoliselt halvem, aga siin saate seda peatada

Post Tervis

Paula Pattoni precious momentsid

Post Tervis

Vaikne ja kasvav terviserisk, mida kõik naised peavad teadma

Post Tervis

6 märki, mille olete suunanud närvipaigutamise eesmärgil

Post Tervis

Antibiootikumiresistentsed bakterid on nüüd igas maailmaosas

Post Tervis

8 võimalust oma poopingu tavapäraseks uuendamiseks

Post Tervis

Ma ennustanud oma lähedase surma kogemust

Post Tervis

Täpselt, mida teha, kui teie toenail langeb välja

Post Tervis

Õpi suitsetamisest loobuma