Värske õhk, halb õhk: kuidas erinevust öelda | EE.Lamareschale.org

Värske õhk, halb õhk: kuidas erinevust öelda

Värske õhk, halb õhk: kuidas erinevust öelda

Miski on parem kui õues trenni kevadel.

Aga kui sa hingamine raske, sa pead olema nutikas, mida sa imemiseks

Õigus umbes samal ajal, kui päeva Alusta enam ja temp hakkab tõusma, see on normaalne, et soovite kraavi oma spin klassi ja vabastab road bike, mis on olnud istumise oma garaaž.

Mis ei armastada umbes täites oma kopsu kevadist õhku?

Running vingu 2008. Aasta uurimuses, jalgratturid pedaled saastatud tingimustes.

Kolm päeva hiljem, kaugus nad võiksid sõita vähenes 5 protsenti.

Ja naised, kellel on väiksem hingamisteede, on rohkem mõjutatud ärritust ja turse, mis piirab hapniku omastamist kui mehed on.

2017 uuring maratonijooksjateni avaldatud Meditsiin ja Teadus Sport & Exercise leiti, et kõrgemad reostuse aeglustunud naiste rassi korda, samal ajal kui mehed olid puutumata.

Your Body kohta Bad Air saada liigub hommikul.

Osoon on üldiselt madalaim sel ajal, alates ligikaudu 6:00 kuni 10:00, ja see tõuseb kogu päeva päikesevalguse lagundab süsivesinikud auto väljalaskesüsteem, muutes selle sudu.

Replot marsruudil.

Leida võimalusi, kuidas ümber aktiivsem läbikäidavad.

Tänav, kus liiklus, mis suumib varem on vähem saastatud kui ülekoormatud tee, millel on autod tühikäigul valgusvooridel oma heitkoguseid õhku rippuma.

Kui te ei saa vältida tiheda liiklusega maanteid, planeerida oma treeningut nii oma raskemaid jõupingutusi tuleb hetkel vähemalt ülekoormatud osa oma marsruuti.

Kui elate linnas, tabas pargis.

Vältida halvim õigusrikkujate.

Eemale suure reostuse stsenaariume üldse, nagu parklad ja jahisadamate tühikäigul diiselmootoriga sõidukid (veoautod, bussid, paadid) ja kus metsatulekahju põleb lähedal.

Yard seadmed nagu muruniidukid ja lume või lehepuhurid ka sülitan suitsu sa ei taha hingata, nii et proovige mitte olla allatuult neist, ütleb Thurston.

Embrace imelihtne.

"Halvim reostus päeva on tavaliselt kuum, liisunud päeva suvel," ütleb Greenbaum.

Tuulistes tingimustes sageli parema õhu päeva, sest tuul hajutab reostus, vähendades selle kontsentratsioon.

Söö oma antioksüdante.

Kuidas soovitatav päevane annus (75 mg) C-vitamiini, eriti toidu kaudu (nt brokkoli, spinat, apelsinid ja tomatid), võib aidata oma kopsud vastu reostuse põhjustatud kahjude ütleb Thurston.

C-vitamiin vähendab vabade radikaalide, alandab põletikuliste histamines ja aitab suurendada glutatiooni, detoksikatsiooni agent, et toetused rakud tegelevad kantserogeenide ja raskemetalle nagu plii ja elavhõbeda.

Blow raske.

Teie aastase füüsilise, pidage nõu oma arsti, et hinnata oma kopsufunktsiooni kasutades spiromeetriat, katse, mille saate puhuge mõõteseadme.

Mida vaadata: "arengusuundi aja jooksul näitab ebasoodsad muutused oma eelmise visiidi," ütleb Thurston.

Pea meeles, et harjutus on ikka parim viis hoida oma kopsudes paindlik ja tippvormis.

Kui turvaline on Sinu Air?

Võite tellimusest igal ajal.

Seotud uudised


Post Tervis

Te ei ole liiga noor, et teil on insult: siin on 5 sümptomit

Post Tervis

Olen 7-kordne olümpiamedalisti - ja munasarjavähi päästja

Post Tervis

Mida Netflix on luudele õige ja valesti söömishäire ravi

Post Tervis

Eksklusiivsed küsimused Cecile Richardsiga

Post Tervis

Parim une seisund sulle

Post Tervis

Shannen Doherty Näitab, milline kiiritusravi 1. päev tõesti näeb välja nagu uimastamise foto

Post Tervis

Heinapalavik (allergiline riniit)

Post Tervis

5 Üllatavad põhjused, miks te olete ebameeldiv AF

Post Tervis

Toidu ohutu söömine

Post Tervis

4 Erinevad naised Kirjeldage oma jätkuvat võitlust sotsiaalse ärevusega

Post Tervis

3 suu sümptomid, mis võivad signaali suurema terviseprobleemi kohta

Post Tervis

Kas te võtate õigeid ravimeid?